<p class="ql-block">喝酒是中国人的传统习俗，尤其是对于男性来说，无论是为了工作还是社交，很多男性都会有意或是被迫养成喝酒的习惯。有的中老年男性更是因此养成了嗜酒成性的不良习惯。但是，酒虽然是个好东西，可若是长期酗酒，不仅人体的肠胃会受不了，人体肝脏更是会因此受到严重的损伤，容易引发酒精性肝炎，甚至是肝硬化等严重的肝脏疾病，威胁患者的健康。而随着人们对健康的重视，越来越多的人不仅开始了戒烟行动，很多人也逐渐意识到戒酒的重要性。可是学会喝酒可能很简单，但是想要戒掉喝酒的习惯，却并没有想象中那么容易。</p> <p class="ql-block"> 戒酒需经历的3个阶段</p><p class="ql-block">1.恍恍惚惚，浑身难受对于长期有酒瘾的人来说，在刚开始戒酒的时候，可能会出现许多的不适感，比如头晕脑胀，总是感到昏昏沉沉、恍恍惚惚，有的人，甚至会因为没有酒精的刺激而显得无精打采。不仅如此，有部分靠着微醺入睡的人，可能在刚戒酒的时候，还有可能会整夜整夜的失眠，其实这些都是戒酒的人，刚开始需要经历的阶段，想要成功戒酒，就必须坚持住。</p><p class="ql-block">2.控制不住对酒精的幻想和戒烟一样，很多人在戒酒一段时间后，身体对酒精的欲望可能会达到一个顶峰。这个时候，很多人可能会不断地幻想酒精过喉的那种感觉，更有部分人可能会经不住酒精的诱惑，在看到别人喝酒的时候，会忍不住浅尝酒的滋味。而出现这种现象时，说明你已经进入了戒酒的第二个阶段，只要能够坚持住，迟早有一天能够将酒瘾彻底戒掉。</p><p class="ql-block">3.逐渐找到控制酒瘾的节奏其实，对于戒酒的人来说，越到后期就越能够理性地控制自己的思维，把控好自己对酒精的依赖和欲望。虽然戒酒的人很难做到对酒精产生排斥的情绪，但是只要能够控制住不去喝酒，那离戒酒成功多半都不远了。</p> <p class="ql-block"> 如何克服复饮后的病耻感？</p><p class="ql-block">对于戒断后再次复饮的行为，许多患者都出现一定的病耻感，觉得自己真的很没用，自律性太差，甚至会出现消极、自责的心理。有些患者的家属也会因为患者多次复饮、屡次住院而对其不胜其烦，失去信心。这会导致患者破罐子破摔，干脆彻底放开自我，从偶然的复饮，变成了彻底的复饮。其实，戒酒期间，患者更需要的是家属的支持及鼓励，帮助患者看到积极正性的一面。当患者出现复饮行为，家属应该鼓励患者以这次复饮的原因为契机，一起来分析、寻找对策，避免后续再发生同样问题。</p> <p class="ql-block"> 戒酒的五个阶段是什么？</p><p class="ql-block">戒酒是一个个体行为改变的过程。任何行为的改变都不是一蹴而就，而是慢慢变化的过程。正确的戒酒方法很关键，心理社会干预法针对患者的复饮问题可以起到良好的效果。为了更好的帮助患者改变其复饮行为，心理社会干预法把行为改变细分成5个阶段，针对不同阶段采取不同的干预方式。</p><p class="ql-block">1前沉思期：在饮酒成瘾的早期，患者往往认识不到饮酒的危害，自认为能控制饮酒量，不需要戒酒。而在饮酒成瘾的后期，患者则倾向于否认饮酒对自己生活的影响，或不相信自己能康复，不愿意戒酒。治疗师需要引导成瘾患者发现问题并认识到改变的重要性。</p><p class="ql-block">2沉思期：当饮酒导致的后果越来越明显时，患者也开始认识到自己的饮酒问题，内心处于一种矛盾状态，并反复思考是否作出改变。此时治疗师需要采用支持、引导性的方式促进患者改变，因为患者是改变的主体，只有意识层面接受才能促进改变。</p><p class="ql-block">3准备期：经过反复考虑，患者认为必须改变自己的饮酒行为，开始为戒酒做准备，如收集戒酒的方法、治疗方法、戒酒机构信息等。治疗师可以提供相应的信息以供患者选择。</p><p class="ql-block">4行动期：患者根据制定的戒酒计划，实施戒酒行为，初期仍然需要医生的帮助，如门诊咨询、住院治疗等，以预防戒酒后出现的戒断症状，治疗师可予以支持，增强患者的自信，让患者相信自己是可以改变的，从而增强改变的动机。</p><p class="ql-block">5维持期：经过努力，患者已经成功戒酒，但是仍需不断的强化患者的戒酒动机。如果患者能够坚持既定的计划，治疗师和家属要给予积极的肯定和奖励，让患者感受到所有的付出都是值得的。任何成瘾性疾病，复发往往不可避免。但是，患者从多次的复饮中能够找到导致复饮的原因，学到如何应付这些问题，加上社会、心理的支持和干预，不少患者能够成功返回到主流社会中。只要患者还有戒酒动机，永远不要放弃对戒酒者的信心，</p> <p class="ql-block">南阳南石医院南院2号楼1楼【心身医学科】</p><p class="ql-block">科室简介：心身医学科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是对酒精戒断，脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学等心身问题。</p><p class="ql-block">科室团队：</p><p class="ql-block">南石医院心身医学科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长</p><p class="ql-block">赵素萍主任：13838769756</p><p class="ql-block">科主任熊飞：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132</p><p class="ql-block">王义主治医师：15993137296</p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708 </p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267</p><p class="ql-block">科室电话：0377—63568964</p>