谈谈养生

心语

　　养生就是通过各种方法来对身体做保养，预防疾病，增强自己体质，从而让身体变得更加强壮，养生要根据自身的情况选择不同的方法，既可以从饮食上面做调理，比如说喝养生茶，也可以做养生的运动，比如说，健走，慢跑和打太极拳。

养生的目的：养生是为了身体更加健康，让皮肤和身体器官的状态更好，养生最重要的目的就是延年益寿。

一一心语题记

　　一、曾经的“养生大师”，生命却永远停在了51岁

曾红极一时的“养生大师”林海峰有自己的一套“养生方式”，自称是自然疗法、断食养生的发起者。他认为，大米是现代人饮食中的毒药。要排出体内的毒素，核心思想就是不吃任何固体食物，每天的饮食就是各种蔬果榨成的果汁，连续喝上5~7天，就可以治疗好一些慢性病，且后续身体生病的风险也会降低。在当时，林海峰有不少的追随者，因此也圈了不少的钱。

然而，林海峰最终倒在了自己的“养生秘籍上” 。2019年11月，林海峰食用了一包过期的红枣，之后出现了全身僵硬的症状，但他拒绝了去医院，而是通过呕吐的方式将食物吐出来。

之后他自称身体恢复了正常，没想到在几天之后，林海峰在一次吃饭时突发意外倒地。送医时已经没有了生命迹象，疑似食物中毒而亡。这也说明了，林海峰所谓的自然疗法，其实并没有什么作用。

另外，林海峰鼓吹的断食养生法，也并不科学，可能会给健康带来一系列的严重后果。

武汉华中科技大学同济医学院、美国爱荷华大学的研究人员曾联合进行过一项研究，对美国1999~2014年国家健康与营养调查内的相关资料进行了分析。

结果发现，相较于每天吃三顿饭的人，每天吃一顿、两顿的人可能会给健康带来较大威胁。

具体来看：

①每天吃一顿饭会导致全因死亡风险增加30%、心血管疾病死亡风险增加83%；

②每天吃两顿饭会导致全因死亡风险增加7%、心血管疾病死亡风险增加10%。

　　二、这4种荒唐的“养生大法”都是骗局！

除了自然疗法、断食疗法外，还有不少备受吹捧的“养生方法”，其实也是智商税。

尿疗

“喝尿包治百病”的养生方法曾经红极一时，还有人为此建立了专业协会，不少人对此深信不疑。实际上，尿液内的主要成分为水，占比达到了95~97%，还有一些则为代谢废物、无机盐等成分。与其通过喝尿来养生，还不如多喝点水来得实际，还没有难以克服的心理障碍和代谢废物呢。

酸碱体质说

酸碱体质也曾是不少人信奉的一种养生理论，传言中成酸性体质的人体内细胞活力下降、抵抗能力较差，还容易促进肿瘤发生，因为肿瘤细胞的周围都是酸性物质。

实际上，这个说法是个彻头彻尾的骗局，创始人更是为此被罚了1亿多美元。我们的身体内的酸碱并非恒定不变的，在日常活动过程中会不断变化，但体内的调节系统会维持二者的平衡，将其维持在稳定区间，并不存在所谓的酸性体质。

老人吃素更健康

尽管长期摄入大量的大鱼大肉与多种疾病发生风险增加相关，但这并不意味着吃素就一定健康。长期素食同样会导致身体营养摄入不均衡，机体免疫力也可能会下降，反而会增加患病的风险。奥地利的一项研究指出，素食者由于动物性脂肪摄入过少，罹患癌症的风险反而可能会比吃肉的人增加2~2.5倍。

定期输液通血管

在“定期输液通血管”这种离谱的方法指导下，一些老年人害怕出现血管硬化问题，会选择定期输液来预防。其实，这个做法没有一点用处，血管硬化的发生与年龄、饮食、生活习惯等因素相关，输液无法改变。且我们的血液本身有很强大的调节能力，通过输液根本改变不了血液内环境，更别提净化血液了。