蜜👧🏻+1B ~ 悦纳ADHD*的自己（中）职场篇

Vivienne

*ADHD：注意缺陷多动障碍 大约60%女性患有ADHD，这种症状会一直持续到成年。患有多动症会在女性的一生中发生变化和发展，尤其是在职场上，多动症会演变成内心的不安。

ADHD女人很难集中注意力，工作效率会受到影响，比如混乱、健忘症、不接受建设性的批评和评价，以及难以处理与同事的人际关系。

作为ADHD女性学会悦纳自己，找到可以做自己的空间。在运动场上，在艺术工作室，在职场上，在舞台上，在哪里无关紧要，重要的是找一个地方做你自己——创造性的、杂乱无章的、精力充沛的、情绪化的、过度活跃的、冲动的或自发的——而不必向外人道歉或解释自己。 职场上，对于ADHD女性来说，最好的工作就是她们觉得有吸引力、令人满意、令人愉快的工作。这里有一些建议会让你的优势和梦想与你喜欢的工作相匹配:

1. 职业评估测试

确定自己职业优劣特质，为ADHD女性寻找合适工作提供依据。工作满意度和职场表现至关重要，才能和能力与兴趣匹配决定事业成败。

2. 职场女性认识并接受自己患有ADHD

为工作问题创造独特的解决方案。ADHD女性 “看起来”，或她们的行为“被视为”精力充沛。同时，一个冲动或好斗ADHD女性可以表现出创造性和自发性。如同站在不同的位置，在镜子里可以看到事物的不同方面。

3. 时间管理和组织。

对许多患有ADHD女性来说，时间管理上的挣扎和犹豫不决会带来痛苦和任务竞争的挑战。时间管理的实用方法如下：

① 和领导或同事保持联系，让他们督导克服你的拖延行为。 ② 建立外部问责制，告诉身边人你的任务计划，并请他与你一起检查任务进度。 ③ 分割大任务，安排中间期限。例如，在周3之前完成初稿，在周日之前完成报告。 ④ 为完成任务创造奖励。例如，在做完PPT后，去度假。 ⑤ 定好就寝时间，让自己有压力，在晚上早点完成任务。

⑥ 设置滞纳金。如果拖延，损失相应的金钱。想象一下你可以通过尽早行动，节省下来钱的其他用途。

5. 积极参与专业心理支持。
在企业点对点的专业援助中，你可以更舒服地讨论你的任何问题。心理健康督导者也会有耐心倾听你的意见，并提供积极主动的措施，在工作场所为你施加援助。

精力充沛与慷慨率真的女员工

患有ADHD女员工通常比其他人思考得的更深远，通常具有更深刻的观察力。因此，她们的同事和前辈该欣赏到他们的这些特质。企业应该更加开放和接受患有ADHD女性员工，很多时候她们对世界的看法是独特的。她们擅长多任务处理时，才能集中精力完成任务。

尽管多动症是种复杂疾病，但企业有责任为可能患有ADHD女性员工提供心理和情感支持。她们往往精力充沛，慷慨率性，这使她们能够完成更高要求的工作。她们可以通过提高生产力和绩效实现职场的出色表现。

她们还可以鼓舞同事，促进积极的职场文化。企业对患有ADHD女性员工善意的包容和接纳是很重要的。