2023全国老年健康宣传周

王誉锟

　　2023全国老年健康宣传周Ⅰ科学运动知多少
💕 2023年7月24日至30日是全国第五个老年健康宣传周，本次活动的主题是"科学健身助力老年健康"。经历了三年疫情的洗礼，越来越多的人明白了健康的重要性，特别是老年人，越来越多的老年人开始锻炼身体。不过，并不是所有的运动都适合老年人，因此，老年人需要选择适合的运动项目来达到防治疾病，强身健体的目的。下面分享三种适合老年人日常进行的运动。💕

1️⃣太极拳
✅太极拳是一种动静结合的运动，深受老年朋友的喜欢。练习太极拳可以提高老年人骨骼、肌肉的活动能力，防止脊柱畸形，预防骨质疏松。还可以提高心肺功能，使气体充分交换，减轻疲劳，对于冠心病、高脂血症等老年病有较好的防治作用。

2️⃣八段锦
✅八段锦好处很多，有着千年长寿操的美誉。练习八段锦可以充分拉伸筋骨，疏通经络，使机体血脉通畅，提高人体的免疫力。同时，坚持练习八段锦可以缓解抑郁、焦虑、烦躁等所有负面的情绪，使老年人保持积极的心理状态。

3️⃣五禽戏
✅五禽戏是通过模仿动物的动作，对身体各部位进行锻炼。练习五禽戏可以促进身体的血液循环，改善身体的新陈代谢。还可以调节脾胃功能，有助消化。五禽戏将肢体的运动与呼吸吐纳结合在一起，共同调节五脏六腑，使机体气血匀平，达到稳态。