糖友吃水果会升糖吗？关注我，给您排忧解难！

内分泌老年病科

炎热的夏季，当然少不了各种水果呀！但是，有些糖友想吃又怕血糖升高，其实大多数水果的升糖速度并不快，糖友在血糖平稳的情况下，每天摄入不超过200克以内的量是安全的。

水果种类繁多，不同种类的水果营养成分各有不同，对健康也各有裨益。糖友可以根据自己的情况，合理选择，不仅有助平稳血糖，还能预防不同的并发症。

一、护眼水果

🍒代表水果：

蓝莓、樱桃、杨梅、紫葡萄、黄桃、柑橘等

长期高血糖会损伤血管和视神经，导致眼部病变，轻则视力减退，重则失明。据统计，糖友发生失明的概率是普通人的25倍。

✅ 蓝莓、樱桃等深色的浆果类水果富含花青素，能提高视力，改善眼部微循环。

✅黄桃、柑橘等黄橙色水果富含叶黄素，能过滤蓝光，保护视网膜，缓解糖尿病视网膜病变。

二、护心水果

🍊代表水果：

橘子、橙子、柚子、枣儿、香蕉、山楂。

心血管疾病是糖尿病的主要死亡原因，33.9%的糖友至少有1种心血管疾病。为保护心血管，糖友需要注意饮食，多吃护心食物，并优先选择有心血管获益的降糖药物，比如GLP-1受体激动剂、SGLT-2抑制剂等。

✅ 柑橘类水果富含黄酮类物质和类胡萝卜素、维生素C等抗氧化成分，能清除自由基，避免动脉粥样硬化形成，降低心血管疾病风险。

✅ 枣、香蕉、山楂富含钾，能促进钠盐排出，扩张血管，降低血压，保护心血管。

注意：枣、香蕉、山楂的含糖量较高，每天食用量最好不超过90克（可食部），以免引起血糖升高。

三、护肝水果

🍎代表水果：

苹果、梨、杏、柠檬、西柚、菠萝等。

糖尿病的脂肪肝发生率高达50%，这是由于糖友体内胰岛素不足，代谢紊乱，造成血脂升高，使大量脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝，导致肝功能受损。

✅ 苹果、梨、杏富含果胶等膳食纤维，能阻碍脂肪吸收，促进胆固醇排泄，降低血脂，保护肝脏。

✅ 柠檬、西柚、菠萝富含维生素C、柠檬酸等成分，能改善血糖、血脂，保护肝功能，降低脂肪肝发病风险。

注意：

菠萝的GI（血糖生成指数）较高，为66%，食用量应限制在每天160克（可食部）以下。

四、护肾水果

🍐代表水果：

西瓜、桑葚、蛇果、雪梨、火龙果。

糖尿病肾病是最严重的慢性微血管并发症，是引起糖友死亡的主要原因之一。目前，我国约20%-40%的糖友合并肾病。

✅ 绝大多数水果富含钾，而患有肾病的糖友肾功能减退，常出现排钾、排磷减少，因此要多选择西瓜、桑葚等以上这些低钾低磷的水果。

✅ 呕吐、腹泻等可导致低钾血症，出现低钾血症时可选择高钾水果如枣、香蕉等。

小贴士：西瓜升糖速度虽然快，但含糖量很低，每天吃200克对血糖影响不大。

吃水果还要注意这2点：

1.水果最好在上午10点、下午3点左右及睡前或运动后加餐吃。

2.每个人对食物的反应不同，吃完水果后最好测测血糖，找到适合自己的食用量。

内分泌老年病科全体职工祝愿所有的糖友健康饮食、开心生活。

勉县医院内分泌老年病科🌹🌹🌹

门 诊 电 话：3232253

护士站电话：3232232

医生办公室：3232277