入伏三不做，一年病不沾

欢喜

一、贪凉

越热越不要贪凉，特别是一些心急的人和一些年轻人，总是喜欢贪图一时的痛快舒服，猛吹空调、喝冷饮、过度吹风扇等贪凉的行为都会导致人体急剧的温度变化，使得血管收缩、肌肉紧张，从而引发寒湿、感冒、咳嗽、关节、腹泻等一系列疾病问题。

二、暴露

夏日的阳光炙烤着大地，人们可能想享受户外的乐趣。然而，入伏之后，阳光更加猛烈，紫外线的辐射也更强烈，因此，暴露在阳光下容易造成皮肤晒伤，中暑等健康问题。实在有事要办，出门一定要采取一些防晒措施，自己的身体自己就得懂得爱护。

三、饮食不规律

管住嘴不贪吃贪喝，三伏天很多人容易食欲不振，爱吃一些凉的东西，结果越是吃凉东西越是不想吃饭，一不小心就容易把胃给搞坏了，还有的人越热越爱到街上去吃一些重口味的垃圾食品。夏天本身就容易引起湿热内蕴，再过度的吃一些辛辣的油腻的食物，会加剧湿气的侵袭，时间久了很容易导致各种慢性的毛病，所以三伏天，我们一定要保持一个饮食起居的规律，多吃一些清淡易消化的食物，增加新鲜水果蔬菜的一个摄入量，补充足够的水分和营养，这样我们的身体才会处于一个健康平衡的状态。

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，

三伏是一年中气温最高、湿气最重的时节，很多病都是三伏天落下的，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，赶跑疾病！

三伏天艾灸的好处与功效。

一，冬病夏治

根据《黄帝内经》描述人与自然界为统一的整体，人体的阳气和自然界的阳气相符，夏季是人体阳气最旺盛之时，中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用特制艾草对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、去除冬病，例如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎等疾病。对于冬天经常发作的寒湿性疾病，如风湿性关节炎、哮喘、过敏性鼻炎、消化系统等疾病，可以起到事半功倍的作用。

二，消暑排湿

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑排湿的养生作用。

三，提高身体免疫力

三伏天艾灸是中国传统项目之一，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提高身体免疫力，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。

四，温阳补肾

三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，艾灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接，可以温阳补肾。

五，改善食欲

三伏天是一年之中最热的一段时间，因为苦夏难捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现，艾灸可以刺激身体穴位，通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能，可以增强食欲、促进消化。

六，活血通经

对于上班族来说，经常久坐，身体血滞气凝，常常身体酸痛，而艾叶有活血行气的作用，三伏天是一年之中温度最高的时候，身体毛孔都是打开的，这个时候做个艾灸可以促进身体气血运行，温通经脉。

夏天艾灸的最佳时间是在三伏天，这时阳气最旺盛，而一天中的中午最适合艾灸。艾灸是纯阳之物，具有温通经络、活血化瘀、补阳祛邪的作用，因此艾灸的最佳时间是在一天中阳气最旺盛的时候，此时艾灸效果最好。因为这时候自然界中的阳气可以和艾灸相结合，温补效果最好。

人们常说，十女九寒，寒则瘀、瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，严重些易积成炎症，再严重些就会导致肌瘤、囊肿、癌症!

寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的三伏天艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络，也就是所谓的“冬病夏调”。

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