留住时间，记录运动（规律运动）

玉玲

2023.7.22

五公里跑，八段锦一次，听书一本，金铂医生的《疼痛真相》。

最近肝囊肿有点大，医生让手术，中医朋友不建议，我也有点犹豫，所以一直没做。

疼痛是好事，是对身体的保护，她是大脑神经系统的一种反应。转移注意力会缓解疼痛。可以采取运动疗法，我通过跑步提升身体快乐激素的水平，内啡肽和多巴胺的分泌，治疗疼痛。还有我喜欢静心，偶尔会静坐半个小时左右，让烦躁的情绪得到缓解。

另外我发现跑完步，练习一次八段锦，效果很好，让自己的身体肌肉得到放松。柔性得到锻炼。

总之，跑完步心情很好，坚持。

另外，提升睡眠质量，让身体在睡眠中得到修复。每天晚上睡前燃一柱“甜梦香”，睡眠安稳，无梦。

总之，通过学习、运动让生活更美好。