呵护卵巢 （下） ： 好孕， 从卵子健康开始

许利

Hello， 大家好

今天我们来 “接好孕”， 聊聊怎么样生出健康宝宝。

大家有没有发现， 近些年明明在最佳生育年龄的夫妻， 去看不孕不育问题的越来越多了。

这届年轻人怎么就不能生了？ 有数据显示， 到 2023 年， 我国夫妻的不孕率将达到 18.2%， 这相当于 6 组家庭就有 1 对可能无法拥有孩子。 除了热搜上讨论的 “这届精子不行了”外， 女方问题也占了大头。

其实现代人对生育力依旧存在着很多误区：

第一种觉得只要年轻就有机会怀孕 ；

第二种觉得只要能来月经能排卵就能怀孕， 却不知道， 年轻并不代表可以正常 排卵， 卵子质量差， 不仅会很难怀孕， 即便怀上了， 也很难健康降生。 这也是 国家为什么提倡优生优育、 科学备孕的原因。

想要健康好孕，卵子健康十分重要

避孕并不等于备孕， 备孕是通过科学的生活方式和营养支持把夫妻的身体调养好， 不仅孩子身体会更加健康， 三天两头跑医院的这种情况不会频繁出现， 家庭氛围也会更愉快。

虽然夫妻备孕需要 3 到 6 个月的时间， 但男性一般只需要提前 3 个月 就可以了， 女性则建议调养半年， 还要在怀孕前 3 个月口服叶酸片预防孩子神经管畸形。 如果精子是种子的话， 那卵子就是让种子发芽的土壤， 如果土壤是 一片盐碱地， 再优质的种子也没有办法生根发芽， 可见生娃对母亲卵子质量的 要求是很高的。

备孕的最终目的就是实现优孕， 与意外惊喜相比， 有计划的怀孕不仅可以获得 高质量的卵子和精子， 提高受孕率， 也可以在心态上做足准备。

卵子在卵泡里， 在性激素的作用下， 可以发育成熟。 但是每个月一般只有一个卵子可以发育成熟， 女性一生中， 能够成熟的卵子约为 400～500 个左右， 剩下的等不到成熟阶段， 便自生自灭了。

在性成熟期的女性中， 每个月卵巢中都会发育 1 批卵泡， 每次只有 1 个优势卵泡能够成熟， 并排出。

高质量卵子， 往往具备 3 个特征：

第一， 卵泡直径为 16 ㎜ -22 ㎜， 成熟的卵泡直径过小， 代表卵子质量不佳

。

第二， 雌二醇峰值为 200-300pg/ml， 这是一种有利于受精卵着床的雌激素水平， 这种激素 水平过低， 暗示卵子发育不成熟。

第三有独立的生长优势， 在同一期的卵泡发育中， 会有多颗卵泡同时发育， 但是最终只有出现一个会发育成熟并排出， 如果只是发育， 不能形成优势卵泡， 有可能导致多囊卵巢综合征。

卵子质量差，会导致怀不上、易流产、易畸形

在育龄期女性中， 多囊卵巢综合征的发生率约5%～10%， 也就是说， 每100 个育龄女性中就有 5～ 10 个人患有这个病， 而患多囊的人有 50%～80% 会发生不孕。 这是因为多囊卵巢会影响卵子的正常排出。

如果卵子质量有问题， 可能会出现以下三种结果，

首先是无法形成受精卵， 比如刚刚提到的 “多囊卵巢综合征”， 就是一串怎么等都长不熟的卵泡，没有优势卵泡， 就没有卵子， 当然就无法形成受精卵。

第二种结果是受精卵质量差， 勉强形成受精卵后， 仍然可能出现生化妊娠、 自然流产等问题。

最后一 种就是容易出现畸形儿， 我们之所以倡导优生优育， 增强备孕的意识， 就是为 了避免出现低质量的卵子， 卵子质量差可能诱发染色体异常， 对胎儿的发育造成影响， 会出现一些先天性疾病， 甚至畸形。

优质健康的卵子， 跟女性的卵巢功能、 稳定的内分泌系统息息相关。 优生优育也是对自己和未来宝宝负责的表现。

“培育”优质卵子，养护卵巢，充足营养两手抓

无论是自然受孕还是试管婴儿， 都需要提供优质的卵子， 那么对于女性而言，如何才能养出健康的卵子呢？

首先， 重视卵巢的养护肯定是要放在第一位的， 平衡好激素， 帮助优质卵子顺利排出。

其次要注意生活方式和营养， 远离烟酒， 有妇科疾病尽早治疗， 然后在备孕期补充叶酸、 维生素 D， 这些营养素对生成卵子、 提高卵子的质量有帮助， 最后就是控制体重， 除了 BMI 指数最好在 18.5-24之间外， 女性的体脂率也应该保持在 22%至 25%之间， 不容易扰乱内分泌， 影响卵子质量。

虽然从生理角度讲， 年龄可以在一定程度上反映出卵子的状态， 但由于年轻女性一些不健康的生活方式， 比如抽烟喝酒、 熬夜、 节食减肥等等， 都会影响卵巢功能， 进而影响卵子的质量， 反之， 如果你身体健康， 营养状态好， 有良好的运动习惯、 保持正常体重， 即使到了高龄也可以拥有 “年轻的卵子”。 所以想要健康好孕， 一定要学会保护自己的 “孕育力”， 也就是卵巢的健康。

之后我们再聊一聊“女性的第二青春”更年期，让更好的时光，“更”后开启。