<p class="ql-block">7种“很拉屎”的食物，减脂期便秘收藏！</p><p class="ql-block">减脂期很多姐妹都遇到过便秘问题，拉粑粑不畅，不仅阻碍体重下降，小肚子也凸出来，整个人都不舒服</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💩减脂期便秘成因主要是：</p><p class="ql-block">1、总食量减少，肠胃里的食物残渣不足</p><p class="ql-block">2、油脂摄入过少</p><p class="ql-block">3、膳食纤维不足（尤其是水溶性）</p><p class="ql-block">4、喝水不足</p><p class="ql-block">5、长期使用通便产品，形成依赖性</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果只是排便次数减少，频率降低，但每次都通畅，这种情况是正常的。有拉肚子、排便困难的问题，我们就要好好调整饮食和生活习惯改善了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天主要给大家分享减脂期便秘建议多吃的食物，例如火龙果，西梅、熟香蕉、库尔勒香梨、坚果类、红薯，另外还有奇亚籽、奇异果、亚麻籽粉、酸奶都可以改善便秘，姐妹们都可以试试</p> <p class="ql-block">推荐阅读</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4u1it28i" target="_blank">水的医疗价值……</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4smozrhg" target="_blank">九个不花钱的长寿方法</a></p>