<p class="ql-block"> 从孩子出生后，家长们就要考虑给宝贝们补充<span style="font-size:18px;">维生素D了，今天我们就科普一下怎么吃维</span>生素D。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1.维生素D吃的时间建议</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">无论早、中、晚哪个时间点，都可以补充维生素 D</b><span style="color:rgb(0, 0, 0);"> ，目前并没有研究证据提示哪个时间点是最佳的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 但因为维生素D属于脂溶性维生素，与含脂肪的食物一起吃可以更好的吸收，所以建议和奶、辅食一起吃或者餐后吃。不过</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">建议每天固定一个时间吃维生素D，为了方便记住，以免忘了吃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2.忘吃维生素D，怎么补吃？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0);">维生素D属于脂溶性维生素，可以储存在肝脏和脂肪组织内，当摄入不足时再发挥作用。</span><b style="color:rgb(0, 0, 0);">偶尔漏吃，对大部分健康宝宝来说，不会造成太大的影响。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0);">但如果总是断断续续补，一周也吃不到1～2次；又或者孩子已经被确诊维生素 D 缺乏却没有遵医嘱规律补充，就要</span><b style="color:rgb(0, 0, 0);">引起重视</b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">了，警惕维生素 D 缺乏及相关健康问题。必要时需带孩子去看看医生，完善相关检查。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">那么，如果发现漏吃，要不要补呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0);">其实，维D补充也有度。一旦超过可耐受最高摄入量，风险也会随之增加。所以</span><b style="color:rgb(0, 0, 0);">忘记吃要不要补，得视具体情况来看</b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0);">当天忘记吃，想起来了就当天补；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0);">隔天忘记吃，可以补上两天的量；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(0, 0, 0);">如果是三五天忘记吃，就不要再把三五天的量一次补上了。</span><b style="color:rgb(0, 0, 0);">一次补太多，很容易超过孩子的最高可耐受摄入量，有增加健康风险的可能。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3.过敏宝宝补充维生素D注意事项</b></p><p class="ql-block"> 家有过敏宝宝的家长一定要注意，<b>在购买维生素D的时候仔细看包装成分说明</b>。</p><p class="ql-block"> 维生素 D 的过敏原主要来自其中的辅料。如常用的维生素 D 辅料有植物油，如果生产商选用的是花生油，那么花生过敏的宝宝则不宜使用。</p><p class="ql-block"> 对于过敏体质的宝宝，建议爸爸妈妈仔细看看包装上的成分说明，<b>尽量选择成分简单，或者成分明确、容易判断的产品</b>，避免使用含有已知会导致宝宝过敏成分的产品。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4.缺乏维生素D的5大危害</b></p><p class="ql-block"><b>1、维生素D缺乏性佝偻病</b>，也称为营养性佝偻病，该类患儿往往身材矮小，骨骼变形。严重者智力可能也会受到影响。</p><p class="ql-block"><b>2、呼吸系统疾病</b>：婴幼儿缺乏维生素D，会造成抵御病毒和细菌侵犯的免疫功能下降。</p><p class="ql-block"><b>3、骨质疏松及骨折</b>：维生素D和钙缺乏，可影响肌肉质量，增加成年后骨质疏松的风险。</p><p class="ql-block"><b>4、湿疹和食物过敏</b>：目前认为维生素D缺乏可造成一些原因，导致儿童湿疹，并且和湿疹的严重程度有关。</p><p class="ql-block"><b>5、血钙降低</b>：极易兴奋神经，宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5.如何补充维生素D</b></p><p class="ql-block"><b>通常选择口服维生素D来补充:</b></p><p class="ql-block">0~1 岁的宝宝，一般每天需要 400IU 的维生素 D，</p><p class="ql-block">1 岁以上儿童和成人，每天需要 600IU 维生素 D。</p><p class="ql-block">除婴幼儿以外，户外活动时间少、日照不足的学生或成人，常需要通过维生素 D 补充剂来满足健康需求。</p><p class="ql-block"><b>人体也可以摄取以后通过自身的代谢来合成维生素D，还可以通过紫外线的照射，由皮肤吸收并合成维生素D。</b></p><p class="ql-block">还有适当进行户外训练或者摄入充足的维生素D来进行补充维生素D，可以有效改善身体的缺乏现象。</p><p class="ql-block"><b>可以通过食物补充少量维生素D</b>，食物有蛋黄、奶油，以及海鱼、肝脏等。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">科学补充维生素D，促进宝宝健康。</b></p> <p class="ql-block">洛阳伊洛医院儿科一体化管理，下设新生儿监护室、普通儿科（中西医结合为特色）、专家门诊（伊洛路院区、展览路院区、新门诊）、小儿中医门诊（伊洛路院区、展览院区）、儿保科（伊洛路院区、新门诊）、儿童康复一病区、二病区。</p><p class="ql-block">联系电话：</p><p class="ql-block">崔爱莲主任:13837964832</p><p class="ql-block">刘予副主任:13513846026</p><p class="ql-block">护士站电话:65956884 6555659</p>