教你一分钟看懂肝功能指标！5 大护肝建议，快收藏！

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肝脏作为人体重要的排毒代谢器官，帮助身体解毒排毒，维持人体正常的功能运作，保证个人的健康状况。而肝功能也是比较强大的，还参与人体消化，凝血以及多个功能，如果肝脏受损的话出现肝脏疾病，那么对于身体影响也是比较大，所以在生活中也是要注重对于肝脏的呵护。

教你一分钟看懂肝功能指标

什么是肝功能异常？肝功能异常是当肝脏受到某些致病因素的损害,可以引起肝脏形态结构的破坏(变性、坏死、肝硬化)和肝功能的异常。轻度的损害,通过肝脏的代偿功能,一般不会发生明显的功能异常但如果损害比较严重而且广泛,引起明显的物质代谢障碍、解毒功能降低、胆汁的形成和排泄障碍及出血倾向等肝功能异常改变,称为肝功能不全,即肝功能异常。 一看转氨酶，二看白蛋白，三看胆红素

维护肝脏健康，5 个实用建议

1

避免喝酒

喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

现在酒精性肝病越来越常见了，国内的患病率已经从2000年的2.27%增加至2015年的8.74%。

2

 保持健康的体重

相信很多人都知道，肥胖会增加脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速减肥/营养不良也可能导致脂肪肝。

因此保持健康的体重，减肥也要适度，比如每周减重 0.5～1 千克体重。

3

合理饮食

合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米饭、普通意大利面和糖（包含果糖），多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物，以粗粮作为碳水化合物的主要来源。

4

合理使用药物和保健品

肝脏是很多物质在体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。

无论是药物还是保健品都要把握其适应证，遵循说明书和医生的指导，该用的时候才用。

5

保持锻炼

锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。

坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行 5 天中等强度的身体活动，累计 150 分钟以上，主动身体活动 6000 步。

需要注意的是，尽管肝脏不好可能会对外貌产生一定的影响，但我们不能仅仅从外貌来评判肝脏的健康状况。肝脏的功能远远超出了外貌的范畴，它对于整体健康至关重要。

通过保持健康的生活方式、良好的饮食习惯和定期体检，我们可以预防和管理肝脏疾病，确保肝脏的健康和功能。

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✅该如何养护好五脏？

✅ 养心❌ 忌讳【过度劳累】

✅ 养肝❌ 忌讳【酒桌拼酒】

✅ 养脾胃❌ 忌讳【大吃大喝】

✅ 养肺❌ 忌讳【门窗紧闭】

✅ 养肾❌ 忌讳【吃得太咸】

一次大醉，相当于患了3次肝炎，长期过量饮酒而引起的肝脏损害，最初表现为显著的肝细胞脂肪变，后可进展为脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化，患者有长期饮酒史，可无症状，或有右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等

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