<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脊椎是否柔韧坚强，与人的生活质量高低及健康 长寿密切相关。要预防脊椎病，在日常生活中注 重保养很重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>6︰00-7︰00</strong></h3></br><h3>洗脸时，先弯曲膝盖，再轻轻弯身 向前。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一前一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。 <a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzEzNjE4MQ==&mid=2650786899&idx=1&sn=0e0141016e351e6c61ef78ab2877f4d8&chksm=bed5fe0989a2771f1829ebd91685e71af74b9d1d8c5de46072fa0ce3fd0b83bed2cf1e534895&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue=" "> </a></h3></br><h3>要出门时，最好不要背太重的单肩包，而且要每10-20 分钟就换边，或背双肩包。走路时要不时收缩腹部，以减少腰部前曲弧度，造成脊椎压力。</h3></br><h3><strong>7︰00-9︰00</strong></h3></br><h3>上了公车或地铁，发现没位置坐，如果有稍微突起的踏板，可轮流将一只脚踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎过度前曲。</h3></br><h3> <h3><strong>9︰00-17︰00</strong></h3></br><h3>选择高椅背、能支撑腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的过度使用。坐的时候，膝盖应略高于臀部，背部才会自然挺直。可加个靠垫支撑背部，也可拿一条毛巾，卷起来垫在腰间。每30-40分钟起身活动一下。即使坐姿正确，也不能一直维持，最好做些与持续姿势反 向的动作以取得平衡。</h3></br><h3><strong>17︰00-22︰00</strong></h3></br><h3>下班后，最好培养一种运动习惯，游泳、走路都很好，尤其要锻炼到腹、背部的肌肉群，它们负责保护脊椎稳定，为脊椎提供足够的支撑力。</h3></br><h3> <h3><strong>22︰00-次日6︰00</strong></h3></br><h3>对脊椎比较好的睡姿是仰卧位，其次是右卧位。此外，床铺不能太软，以仰 卧时手掌能勉强伸入腰下的软硬程度最为合适。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">© 版权声明：本文内容均来源于网络，公益分享，如有侵权请联系我们！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>▼长按指纹识别图中二维码快速关注▼</b></p> <p class="ql-block">补钙不入骨，补了等于白补[惊恐][惊恐]</p><p class="ql-block">听听权威骨骼专家怎么说</p><p class="ql-block">维生素K2与骨骼健康维生素K2—血钙搬运工！人体软铂金！第三代补钙圣品！</p><p class="ql-block">在治愈慢性和退行性疾病方面有巨大潜力！</p><p class="ql-block">主要功效:</p><p class="ql-block">1.促进钙吸收，提高骨密度。促进骨骼健康。</p><p class="ql-block">2.逆转动脉硬化，改善静脉曲张。</p><p class="ql-block">3.预防更年期症状。</p><p class="ql-block">4.辅助调理帕金森症，阿尔兹海默症。</p><p class="ql-block">5.促进改善血液的凝血功能，预防血管钙化。</p><p class="ql-block">6.保护肝脏。</p><p class="ql-block">维生素K2属于脂溶性维生素，</p><p class="ql-block">人体自身不能合成，</p><p class="ql-block">只能通过外源摄取。</p><p class="ql-block">夏季钜惠维生素K2四送一</p><p class="ql-block">咨询订购专线13061280955</p> <p class="ql-block">原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>