<p class="ql-block">学肚皮舞的最佳年龄是什么时候，你现在还适合学肚皮舞吗？</p> <p class="ql-block"><b>首先，肚皮舞是任何年龄阶段都可以学的。但是要根据自己的身体状况去选择。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">比如肠胃有疾病和腰椎有问题，如患有骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">由于肚皮舞有大量的抖腿动作，腿部受力不稳，膝盖等下肢关节部位患病者慎跳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果以上问题都排除了，那么您就可以安安心心的跳肚皮舞了。</span></p> <p class="ql-block">» 热身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。先做一些热身动作，循序渐进，避免身体受到伤害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">» 作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">» 跳肚皮舞要求穿着舞蹈练习服或紧身有弹性的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">» 练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>» 通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效。但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。</b></p> <p class="ql-block">▎<b>修身养性、平静内心</b></p><p class="ql-block">长期练习肚皮舞能够在激情的舞蹈中达到心静，忘掉所有不愉快的事情，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。</p><p class="ql-block">▎<b>改善个人情绪</b></p><p class="ql-block">由于跳舞使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。</p><p class="ql-block">▎<b>调节生理的平衡</b></p><p class="ql-block">长期练习肚皮舞能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，增强抵抗力，达到强身健体的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">勇气不需要找梁静茹借，你自己就有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">练肚皮舞，给自己来场华丽的变身</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">无论你是什么年纪，都不晚！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">“你从几岁开始练肚皮舞，年龄就停留在几岁。”</b></p><p class="ql-block">练肚皮舞的人知道，这是真的。在肚皮舞的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。</p><p class="ql-block">人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，肚皮舞习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，通过舞蹈，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练肚皮舞的朋友越来越漂亮。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>线下培训地址</b>:河南省濮阳市华龙区</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">任丘路与扶余路交叉口西南角二楼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【埃魅东方舞艺术培训】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">扫码咨询</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><u>报名热线</u></b><u>:17737822227</u><b><u>蒋老师</u></b></p>