<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">太极拳，要会练会养拒绝伤</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">微雨如酥 2023-07-15 05:47 发表于北京</span></p><p class="ql-block"> 太极，既要学会练，更要学会养，练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，那么什么是养什么是伤呢？一起来了解一下吧！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">慢练为养，快练为伤</span></p><p class="ql-block"> 慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到；快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。所以要慢练！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">柔练为养，刚练为伤</span></p><p class="ql-block"> 练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行；用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">舒练为养，缩练为伤</span></p><p class="ql-block"> 身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸；浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">圆练为养，方练为伤</span></p><p class="ql-block"> 练太极拳要动作圆活，没有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能够舒活筋骨；反之，则对肌肉、筋脉有损伤。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中正为养，歪斜为伤</span></p><p class="ql-block"> 太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正，气血贯通；否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">心静为养，心乱为伤</span></p><p class="ql-block"> 这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">和练为养，怒练为伤</span></p><p class="ql-block"> 练太极拳时，要心平气和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造成伤害。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">练意为养，练力为伤</span></p><p class="ql-block"> 练太极拳讲究练意，因为意到、气到，力自然到。练力，则伤筋骨，气血。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 领 悟 师 心</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 剑 国</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">太极八养崇为尚，避开邪念防八伤。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">得法懂养百练功，放松身段益健康。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">立身中正气血通，心平气和寿增长。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">认清运动有规律，润雨如酥著华章。</p><p class="ql-block"><br></p>