<p class="ql-block">午睡的习惯你有吗？正值夏季，也是大家春困最旺盛的时候，利用好午间的休息时间，进行一个有质量有科学的午睡，对我们调解身体机能，补充睡眠都是不错的选择，可是，你真的会午睡吗？你真正了解午睡对我们的身体有哪些好处吗？</p> <p class="ql-block">提高身体能量：午睡的时间也是非常有讲究的，中午12点－1点半是人身体上困倦最为明显的一个高峰期，选择在这个时间睡觉，可代谢体内淋巴细胞，增强免疫能力，提高身体能量，午睡时间尽量控制在半个小时以内。</p> <p class="ql-block">稳定情绪：人在一上午的工作之后，到中午的时候会感觉到疲劳，这时候选择午睡能够缓解人的紧张程度，可以改善心情，调解平衡情绪，人体的内部机能获得了休整，会达到相对良好的精神状态，让我们有充足的精力和饱满的情绪迎接下面的工作。</p> <p class="ql-block">解除疲劳：经过一上午的工作和学习之后，体力与脑力会因高度的集中而紧张，原本比较旺盛的精力也因此而感到疲劳，休内的热量产生了很大的消耗，利用好午睡的这段黄金时间就会让我们迅速的消除疲劳，恢复精力！</p> <p class="ql-block">提高记忆力：有质量的午睡可以提升人的警觉性和记忆力，大脑皮层的细胞也会随之大幅度的得到提高，增强人体内细胞的活跃性，午睡不但可以消除困倦，还能促进人的记忆力。</p> <p class="ql-block">抑制忧郁：午睡会调节人体内分泌，会让人感觉到神清气爽，精力充沛，适当的午睡非但会也现情绪低落，反而会修复因夜间睡眠不足所引起的各种亚健康状态，对精神方面的负性作用得到更大的提高和改善，醒来之后会全身轻松，精神抖擞。</p> <p class="ql-block">可以美容：每个人都希望拥有漂亮的肤色，而午睡却能让你肤色更加光鲜亮丽，咱们每个人都有这个常识--睡眠不足的人用什么护肤品都起不到很好的效果，因为睡眠不足的人皮肤的新陈代谢会受到影响，护肤品也就起不到很好的效果，而午睡一会儿加上你合适的护肤品会让你的肤色起到意想不到的效果。</p> <p class="ql-block">午睡的时间一定要控制在半个小时以内。</p>