三伏美食养生 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 夏天是一年中最炎热的季节，人们容易感到疲倦和燥热。为了应对这样的天气，中国民间流传着一些养生之道，特别是在三伏天这段时间。根据民间的传统经验，我们可以通过遵循一些特定的饮食和生活习惯来保持身体的健康和平衡。让我们一起来了解一下三伏天的美食养生之道吧。</b></p> 不洗“二澡” <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 在三伏天，人体容易出汗，皮肤的毛孔会打开，如果随意洗澡，容易使毛孔堵塞，导致疾病发生。因此，传统习俗中建议不洗冷水澡和过热的热水澡。冷水澡会导致血管痉挛，对身体健康不利；而过热的热水澡则会使体内的水分蒸发过快，容易引起中暑。因此，在三伏天中，最好选择温水洗澡，既能清洁身体，又能保持体温的平衡。</b></p> 多吃“三肉” <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 首先是鸭肉，它具有滋阴补肾、清热解暑的作用。在炎热的夏天食用鸭肉可以帮助清热降温，滋养肌肤，缓解口渴和疲劳。鸭肉中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，能够提供身体所需的营养。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 其次是虾肉，虾肉味道鲜美，且富含优质蛋白质和多种维生素。虾肉具有补益肾气、滋阴润燥的作用，对于缓解疲劳、滋养皮肤和增强免疫力有一定的帮助。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 最后是鱼肉，鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对心血管健康和脑部功能有益。鱼肉中的蛋白质易于被人体吸收，同时还含有丰富的维生素D和钙，对于骨骼健康和抵抗骨质疏松症有一定的保护作用。</b></p> 多喝“三茶” <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 首先是姜枣茶，姜枣茶可以帮助调理脾胃，促进消化，增加食欲，还具有温中散寒、提神醒脑的功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 其次是薏仁茶，薏仁茶具有清热利湿、解毒利尿的作用，对于体内湿气重的人来说特别适合。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 最后是金银花茶，金银花茶具有清热解毒、消炎抗菌的功效，对于预防夏季感冒和喉咙疼痛有一定的帮助。</b></p> 三伏三宜三忌 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 三伏天养生有三宜</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 宜纳凉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时，不宜对着头部和脸部吹，使用空调时26—28摄氏度最适宜，空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 宜静心</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 夏季炎热，心态宜平静，所谓心静自然凉。早上起床时，通过静坐来调节身体机能，达到平复心态、畅通气血、通经活络的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 宜安睡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 作息要规律，睡觉不宜晚于23点。睡前洗个热水澡，热水泡脚有调和气血和养肾的功能，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 三伏天养生有三忌</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 忌长时间吹空调</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒、头痛、鼻塞，同时对于颈椎或者腰不好的人群，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 忌贪吃冷饮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 忌出汗后受凉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 大量出汗后因身体缺水，很多人会猛喝冷水来解渴，但这样容易导致身体低渗性脱水，出现“水中毒”现象。大汗后立即冲冷水澡，会引起皮肤血管收缩，皮肤血流量减少，回心血量突然增加，增加心脏负担，导致憋闷。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">祝愿大家度过一个快乐的夏天！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">策划 | 开发区金太阳幼儿园</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">审核 | 周小慧 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">责编 | 文雪梅</b></p><p class="ql-block"><br></p>