盘点引起腰痛的原因，四个穴位助你缓解

名医堂任雨菲

腰疼真的算是人类世界里最最常见的健康烦恼了，世界上80%的成年人都或多或少地经历过腰痛之苦。值得注意的是，对于腰痛，在绝大多数情况下，都很难确定具体原因，这类腰痛也被称为特发性腰痛；只有小部分患者可以明确是由脊椎骨折、肿瘤、感染等原因引起的腰痛；另有一部分患者的腰痛可能来源于多种疾病共同作用。

常见的非疾病原因

特发性原因是导致腰痛的最常见情况。

1工作压力大：已证实与导致或加重腰痛有明确关系，具体机制未明。

2从事体力活：已证实与导致或加重腰痛有明确关系，具体机制未明。

3吸烟：已证实与导致或加重腰痛有明确关系，具体机制未明。

4肥胖：已证实与导致或加重腰痛有明确关系，具体机制未明。

常见的疾病原因

脊柱骨折：是所有明确导致腰痛的疾病病因中，最为常见的一种，并且往往导致持续性的腰痛，可持续长达数年 。

强直性脊柱炎：也称中轴型脊柱关节炎可随病程延长而逐渐恶化，往往隐匿起病，可导致持续性的腰痛，休息疼、夜间痛，晚期疼痛可能减轻、但是多伴有明显的脊柱、关节畸形以及早晨起床关节僵硬。

椎间盘病变：如腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出等椎间盘病变，可以导致腰痛，且容易同时导致一侧腿痛 、腿麻。

腰椎管狭窄：腰椎管内容纳有脊髓。因此椎管狭窄患者更容易发生脊髓受压，导致相应部位疼痛。

恶性肿瘤：脊柱肿瘤、骨转移癌等恶性肿瘤，也可导致腰痛。虽总体较为罕见、但一旦发生，也往往会造成持续性腰痛。

感染：椎体骨髓炎、硬膜外脓肿、脊柱结核等感染，也可导致腰痛。这些疾病同样较为罕见，但有较高的死亡率(3%~11%) 。

四个穴位助你缓解

腰为肾之府，中医治疗腰痛内治外治法甚多，其中穴位按摩法最为简便快捷。

腰痛穴

【取穴】于第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处一侧2穴。

【做法】左手或右手握拳按摩，一定要有酸胀感，如果有疼痛感更好。

【功效】只要揉上1-2分钟，即可有效缓解腰疼

肾俞穴

【取穴】肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。

【做法】双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

【功效】每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

腰阳关穴

【取穴】腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。

【做法】左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。

【功效】每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝的作用。

委中穴

【取穴】委中穴是膀胱经上的一个大穴，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。俗话说腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通过按压这个穴位缓解。

【做法】把两手拇指指腹分别放在委中穴处，采取适当力度按照顺、逆时针方向，各按揉10次。

【功效】舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰背疼痛。

现在正值三伏时节，大家可以通过艾灸温煦等方式刺激上述四穴，起到温行经络，活血化瘀的功效……