别光“晒背”了，三伏天还可以晒这些！

梁良

三伏天一到

“晒背”又成了一种养生新方法

近日，网上掀起了一股“晒背风”

各类“种草”攻略层出不穷

认为“晒背”是不要钱的“天灸”

可以祛寒湿、减肥等、

小康妹以“晒背”为关键词在“某书”搜索后

相关笔记竟然超过357篇

有不少网友分享了晒背体验

“晒背”真能养生？

中午俩小时，女子晒出“一背伤”

51岁退休杨女士，在近期三伏天“晒背”爆火后，立马就自己进行了尝试。

都说三伏天师一年中阳气最旺的时间，而中午12时又是一天中阳气最旺的时间。所以杨女士特地选了这个点进行晒背。

结果第二天一大早，杨女士就急忙来到了附近医院门诊就医，就诊医生发现，杨女士背部有大片边界清晰的红斑，中央还有两枚小水疱，局部皮肤温度略高，再完善相关检查后，杨女士被确诊为日晒伤。医生表示，正是由于患者在一天中最热的时间暴晒，导致背部皮肤损伤后出现了炎症反应性病症。

所幸经过冷敷、清疱何局部对症治疗，并口服了镇痛药后，杨女士的症状才有所缓解。要5天的综合治疗，其瘙痒、灼热等症状才可明显改善。

但遗憾的是，由于晒伤较重，杨女士的后背皮肤在未来很长一段时间里都会留下色沉斑。

“晒背”可以

但不要盲目跟风！

俗话说：“三伏晒对背，健康一整年”。

中医讲究天人相应，晒太阳时流通气血，令阴阳相合的良方，具有调动人体抗病能力，改善人体代谢等多重功效。

而三伏天的太阳是扶阳排邪的最好时机。通过三个伏天晒背及四肢，像艾灸一样的持续温煦感，阳气向外透散的过程可以顺便把体内的伏邪排出体外。

但晒背还需讲究合理的方法，可别盲目跟风最后得不偿失！晒背养生有这些讲究：

1

什么时候晒背效果最佳？

医生表示，最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。第一次晒背时间应该在20分钟左右，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。

2

晒背有哪些注意事项

晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒前晒后要适量补水，补充体液消耗。

同时可以准备酸梅汤、绿豆汤等清热避暑的饮品，防暑降温的药物也需要准备以应急。晒完之后最好先在阴凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停再进入空调房。

3

以下这些人群不适合晒背

对于紫外线过敏或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等不太适合晒背。

另外，年龄大者也要慎重，最好再家人陪同下，注意好各种细节，最好充足防晒。

除了”晒背“

三伏天还可以”晒“这些！

1

晒“红绿”

除了晒背外，在民间“有六月六，晒红绿”的习俗，目的就是为秋冬健康做的“未雨绸缪”。

到了这天，家家户户都会拿出衣物、鞋帽等，特别是冬季厚厚的衣物，拿到太阳底下暴晒，甚至连书、画都会拿出来晒，又称“晒伏”，让这些物件吸收阳光，就不容易生虫，反潮，各种细菌病毒也不容易沾染。

设置六月六这天是为了一种仪式感，其实三伏天里艳阳高照的日子都是晒“红绿”，杀菌杀虫预防疾病的好时机。

在中医中，将一切对身体不利的东西，都可以概括为浊气。而太阳可以杀菌、杀毒、杀螨虫，带给我们人和物件以“阳气”。用这个方法给随身物品来一次日光消毒，祛秽净化，可以让身、心、物都变得洁净。

2

晒脚底

这脚丫子，可是具有人体第二心脏之称的风水宝地，它是一个人体全息发射区。

去过足疗店的朋友都知道，身体不好时，脚底根本就不能碰，会非常疼痛敏感。

所以说，如果我们真的能够意识到脚丫子对身体的重要性，我们就该知道，保养脚，其实就是去保养身体各个脏腑。

尤其是脚底，因为脚底有个人体大穴，叫涌泉穴。

涌泉穴最大的作用就是滋生肾气，肾不好的人就需要常常刺激涌泉，以达到滋养肾脏，补养肾气的作用。

因此，当我们不想晒背怕晒黑时，可以单独把脚伸出来，晒脚。尤其是脚底，让太阳直射脚底涌泉穴，不但可以补阳，还可以让身体寒气从脚底散出去。

编辑 | 俊臣 力郁

来源 | 综合央视网

监制 | 黄利琴

审核 | 蓝岚

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