凯格尔运动进阶版，恢复产前少女状态

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凯格尔运动进阶版1，归位练习

产后恢复第一课凯格尔运动，产后轻度膨出脱垂是能靠运动恢复的，在特定的体位下利用盆底肌收缩的肌力和重力将膨出的地方收回去，有这方面困扰的妈妈记得收藏锻炼