<p class="ql-block">一到夏天，我们练瑜伽就很容易出汗，很多人不喜欢身上黏糊糊的，夏天只想待在空调房里不出来，更别提练瑜伽了。</p><p class="ql-block">但其实，练瑜伽时的汗水，是我们最好的保养品。</p><p class="ql-block">和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能刺激深层肌肉，排出体内毒素和汗液。</p><p class="ql-block">所以，每次练完瑜伽出一身汗，能让人感到一身轻松，心情愉悦，而且还有以下你意想不到的好处：</p> <p class="ql-block">01 促进血液循环，排除毒素</p><p class="ql-block">人体有三大排毒方式：排尿、排便、排汗。通过主动排汗可以促进血液循环和代谢过程，清洁毛孔，排出乳酸、尿素、氨等毒素。</p><p class="ql-block">02 减肥塑形</p><p class="ql-block">当练习瑜伽达到一定的强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，随着汗液排出体外，增强身体的新陈代谢，减少体内多余的脂肪，消除肥胖。</p> <p class="ql-block">03 美容养颜</p><p class="ql-block">你会发现，经常练瑜伽的人，皮肤都不差。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常脸上、后背冒痘痘，这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。</p><p class="ql-block">与其费尽心思去选购化妆品，不如多瑜伽运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。</p> <p class="ql-block">04 增强记忆</p><p class="ql-block">出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中、增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">05 促进消化、缓解便秘</p><p class="ql-block">没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过瑜伽出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。</p><p class="ql-block">06 预防高血压</p><p class="ql-block">瑜伽有助于扩张毛细血管、加速血液循环、增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。</p> <p class="ql-block">07 提高抵抗力</p><p class="ql-block">研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天瑜伽30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。</p><p class="ql-block">08 促进睡眠</p><p class="ql-block">如果体内的湿热闷在身体内部无法排除，人会感到乏力、易怒，导致失眠、睡不好。而瑜伽出汗后，能够排出体内湿热，让人感到一身轻松，睡眠质量也会变好。</p> <p class="ql-block">地址；鄢陵县翠柳路北段金鼎国际小区楼下梵韵瑜伽健身。</p><p class="ql-block">☎️；03747819777</p>