<p class="ql-block" style="text-align:center;">小暑节气至</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">暑气蒸腾</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">万物渐盛</p><p class="ql-block ql-indent-1">小暑，是农历二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">小暑养生篇</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">♡01♡ 宜“静心”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则。每天作息应有规律，除了要保证充足睡眠外，也要注意劳逸结合，适当运动。可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。同时，小暑时节气候炎热，尤其要注意保持“心静”，保持心气平和，做到“心静自然凉”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">♡02♡ 防“寒湿”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">炎热里，吹空调、吃生冷过多，也容易损伤阳气，出现疲倦、四肢困重、口中黏腻、胸闷心烦、恶心厌食等症状。建议大家使用空调时，室内温度不要低于26℃，风扇不宜直吹，房间要定期开窗通风换气，适当多吃清热解暑、益气生津的食材。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">小暑医药篇</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">♡01♡ 茯苓</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">茯苓是一味中药，也是一种真菌，入药的茯苓是寄生在赤松或马尾松根上的真菌的干燥菌核，又称松苓。茯苓形状有多种，块状、球状、椭圆状均可见，表面粗糙，内部为白色或淡粉色，个大坚实。</p><p class="ql-block ql-indent-1">茯苓不单单是一种中药材，还可以作为食材来食用，并且在食品上的做法很多，可以做成粥、做成饼，还可以做成膏，其强大的功效深受大家喜欢。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">♡02♡ 荷叶</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">盛夏，是荷花盛开的季节，也是荷叶采摘自制荷叶茶的好季节。荷叶在自古以来就被当作是瘦身的良药，荷花的根、叶都有着利尿、通便的作用，有助减肥。荷叶味苦、涩，性平，有清热解暑、祛湿升阳的作用，是夏季最合适的时令食物之一。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">随着小暑节气的到来，气温会越来越高，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以大家要注意保持身体健康，防止中暑。最后一首白居易的《消暑》送给大家！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">消暑</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 唐·白居易</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">何以消烦暑，端坐一院中。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">眼前无长物，窗下有清风。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">散热由心静，凉生为室空。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">此时身自保，难更与人同。</span></p>