<p class="ql-block">我们人体每天都需要营养支撑，具体就是七大营养素</p> <p class="ql-block">1，碳水化合物</p><p class="ql-block">2，蛋白质</p><p class="ql-block">3，脂肪</p><p class="ql-block">4，维生素</p><p class="ql-block">5，矿物质</p><p class="ql-block">6，水</p><p class="ql-block">7，膳食纤维</p> <p class="ql-block">1，碳水化合物( 米 面 糖 杂粮 淀粉)</p><p class="ql-block">2，蛋白质(鱼肉蛋奶豆腐豆浆)</p><p class="ql-block">3，脂肪（油）</p><p class="ql-block">4，维生素（人体每天需要12种维生素）</p><p class="ql-block">5，矿物质（钙铁锌硒等等）</p><p class="ql-block">6，水</p><p class="ql-block">7，膳食纤维</p> <p class="ql-block">有营养专家这样说，让餐桌升起彩虹🌈</p> <p class="ql-block">就是说，吃饭要多种多样，才能提供人体必须的所有营养</p> <p class="ql-block">重点是要均衡，不要某一种过多，某一种不碰，就会造成营养不均衡</p> <p class="ql-block">过胖，过瘦，各种问题随之而来</p> <p class="ql-block">今天主要说说碳水化合物跟健康的关系</p> <p class="ql-block">北方人，平时碳水都是过量的，精米精面更是餐餐不落下</p> <p class="ql-block">碳水在身体里主要转化成糖，过量就会造成糖代谢出现问题</p> <p class="ql-block">比如，胰岛素抵抗，血糖高</p> <p class="ql-block">还有很多人说，我平时就吃半碗饭，半个馒头，血糖也高呢</p> <p class="ql-block">那是因为很多瘾性糖，我们忽视了</p> <p class="ql-block">而且，一旦形成糖瘾，就像烟草和酒精一样，有潜在的危害，切入过多普通慢性自杀</p> <p class="ql-block">看看这个图片，世界卫生组织调查的结果</p> <p class="ql-block">糖的危害甚于吸烟</p> <p class="ql-block">尤其是饮料</p> <p class="ql-block">到了夏季，我相信没有人不想喝一口冰爽的饮料来解渴</p> <p class="ql-block">长期摄入过多，提前离开人世的风险增大</p> <p class="ql-block">而且女性比男性风险还要高</p> <p class="ql-block">因为女性分泌的雌性激素，更容易储藏糖转化的脂肪</p> <p class="ql-block">糖演化到今日的局面。跟很多专家被糖企业买通有很大关系</p> <p class="ql-block">专家说的话，人们最容易接受，哪怕是假话</p> <p class="ql-block">再一个，现在太多饮料都标注，健康 天然，在大超市</p> <p class="ql-block">都是蒙住了我们的眼睛和耳朵</p> <p class="ql-block">现在学习了营养知识，一定要高度重视，离开隐形糖</p> <p class="ql-block">那简直就是喝糖呀</p> <p class="ql-block">长期糖过量，衰老加速</p> <p class="ql-block">而且那个皮肤就 薄，离开骨头那种，松垮</p> <p class="ql-block">所以我都更应该认识一下，暗糖都有哪些</p> <p class="ql-block">酸奶，养乐多，鲜榨果汁</p> <p class="ql-block">平时被认可</p> <p class="ql-block">但大家看下含糖量，太可怕了</p> <p class="ql-block">大家再看看这个糖醋排骨，鱼香肉丝</p> <p class="ql-block">甚至很多菜，都会放糖</p> <p class="ql-block">为啥尽量不在外面吃，糖是大厨最爱的调料</p> <p class="ql-block">吃起来鲜了，可我们却在喝糖</p> <p class="ql-block">全球戒糖的呼吁</p> <p class="ql-block">但在发达的地方，或者说生活超前的人，都在戒糖，控糖</p> <p class="ql-block">像王菲，张韶涵，还有最近参加浪姐的瞿颖，52了状态都特别好</p> <p class="ql-block">就是控糖的结果</p> <p class="ql-block">体态轻盈，不会慵懒</p> <p class="ql-block">身体各项指标都会年轻</p> <p class="ql-block">糖对这些器官的伤害</p> <p class="ql-block">各种慢性问题就会出现</p> <p class="ql-block">那我们的R3，其实就是控糖，从而达到瘦身，皮肤变好，体态年轻</p> <p class="ql-block">调整饮食结构，科学控糖，生活化减脂</p> <p class="ql-block">我们要控糖，不是断碳</p> <p class="ql-block">我们也是根据中国居民平衡膳食宝塔的指导</p> <p class="ql-block">真正生活化减脂，学会怎么吃，再也不担心胖</p> <p class="ql-block">更会远离慢性问题带来的身体问题</p>