4个穴位，疏肝解郁

欣欣向荣

1、膻中穴(点按、点揉)

2、太冲穴(可以用7公分的能量大艾柱灸5分钟)

3、肝腧穴(用大艾柱灸，每穴5分钟)

4、将军穴(经验要穴，中脘穴横向与胸肋弓交点处，艾灸时可以用干的纯棉毛巾隔着点热)

中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。

若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、胸闷、消化不良、胃不舒服等症状。

因此，肝气的通畅至关重要。经常艾灸这两个穴可以疏肝解郁，养血助睡眠

最常见的护肝穴有2个：太冲穴和肝俞穴。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

按揉法：太冲穴左右脚各一个，平时没事时，也可用大拇指在此处按一按、揉一揉、捶一捶，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，每日1~3次。

艾灸法：艾灸太冲穴，可起到疏肝理气的作用，有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

坚持艾灸太冲穴，对肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。

2、肝俞穴

人体肝气输注于背部的俞穴，即肝俞穴。它也是肝脏的一个常用保健穴。

按揉法：没事按一按肝俞穴，有疏肝利胆、调畅气机、养肝明目、养血助眠的作用，可改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻、腹胀、健忘等症状。

艾灸法：艾灸刺激肝俞穴，可双向调节其相应脏腑，这样不仅能平熄亢盛的肝火，还能促进肝胆内湿气的排出。

除了刺激太冲穴和肝俞穴，下面这个方法也可以疏肝解郁~

常吃这些东西养肝

1、常吃高粱，养肝益胃

高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱是很好的。

2、酸性食物，保肝养性

养肝通过酸性来收涩，所以多吃酸性的食物可以保肝养性，如醋、柠檬水、酸奶等。同时，酸奶、柠檬水还能解酒。

3、吃点陈皮，疏肝去火

现代人的生活不规律，精神压力大，易产生湿热、气郁、痰浊。此时，疏理肝气、养肝柔肝就是缓解这些问题的好方法。

比如经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，都有疏肝和养胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。

4、枸杞泡水，养肝阴

取10克枸杞(一小把)坚持泡水喝，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。同时可以配合加入少量的山楂，山楂能降低动物脂肪在血管壁的沉积，利于肝脏对脂肪的代谢。

5、喝点花茶，降火清肝

怒伤肝，大动肝火时喝点花茶是不错的选择，男女都适用。花茶能降火清肝、疏泄肝气，比如说菊花茶、桂花茶及茉莉花茶都是很好的选择。

如果男性不喜欢喝花茶，适当地喝点绿茶，清热解毒的功效也很好。

刮一刮腿部肝经

通过大腿内侧刮一刮肝经来“疏肝解郁”，也会让肝一天天变好。

简单来说，我们可以选取便于取位的“主干线”——大腿内侧的大腿根到内踝处，进行刮痧。

刮痧时，先涂抹刮痧油，然后持刮板与皮肤轻轻从上往下刮。

注意：刮痧力度适中，每侧约5分钟，一周刮1~2次为宜

如果不方便刮痧的话，用手敲打肝经也可以起到疏肝解郁的效果。大家不妨试一试哦~