推荐三款粗粮配燕窝的食谱

嘻嘻5134

燕窝玉米汁
作用：抗皱防衰老，改善消化不良。
材料：燕窝3-5克，玉米汁200毫升，冰糖适量。
做法：炖好的燕窝拌入玉米汁中，加适量冰糖调味即可。
燕窝栗子泥
作用：益气补脾，强筋健骨，延缓衰老。
材料：燕窝3-5克，栗子10颗，冰糖水适量。
做法：在栗子壳上划一刀，连皮放入锅中煮30分钟左右。将煮熟的栗子去壳去皮，放入料理机中打磨成泥装入碗中。燕窝放入炖盅内隔水慢火炖20-25分钟，浇在准备好的栗子泥上，加冰糖水即可食用。
燕窝紫薯粥
作用：预防高血压，减轻肝机能障碍。
材料：燕窝3-5克，紫薯一块，粳米100g，蜂蜜适量。
做法：燕窝放入炖盅内，隔水慢火炖15-20分钟；粳米洗净，紫薯去皮洗净，切成小块，放入锅中加水，大火烧开后转文火慢炖1小时；将燕窝放入紫薯粥内，再炖5分钟关火，放入蜂蜜即可。