<p class="ql-block">♥️舞蹈课</p><p class="ql-block">🌟学跳舞不一定成为舞蹈家</p><p class="ql-block">🍀而在孩子心中</p><p class="ql-block">🌸播下一颗爱与美好的种子</p><p class="ql-block">☀️ 随着日子变长定会花开四季</p> <p class="ql-block">青蛙跨练习</p> <p class="ql-block">勾绷脚练习</p><p class="ql-block">后背拔高、两个手亲亲点地。膝盖伸直，绷脚为准备状态。</p> <p class="ql-block">膝盖力量练习</p> <p class="ql-block">小飞机练习</p><p class="ql-block">手臂夹耳甚至，与肩膀同宽，掌型手并拢。膝盖收紧、脚后跟靠拢。向上抬起时，手臂与膝盖不能弯曲，手型变成阔指手。向下时手型变回掌型手。</p> <p class="ql-block">后卷腰练习</p><p class="ql-block">1:双腿夹紧</p><p class="ql-block">2:双臂夹紧，手肘对天花板</p><p class="ql-block">3:按照头颈肩胸腰顺序向后运动</p> <p class="ql-block">腰腹力量练习</p> <p class="ql-block">前压腿练习</p> <p class="ql-block">今天一起来玩儿个小游戏吧，一起来跳一跳我们的砖块，看看谁能脚脚并拢跳</p>