<p class="ql-block"> 夏季已经进入到了较热的时期，进入夏天，很多人由于天气炎热都没有什么食欲，但是现在的人体消耗加大。因此，在饮食方面一定要要把好关。那么暑期要注意什么呢?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 饮食规律避免肠胃不适</b></p><p class="ql-block"> 暑假的生活往往不像平时那么有规律，尤其是三餐。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少，如摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。即使是在假期里，我们也要让遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证1升半水，多吃清淡、容易消化的食品，如绿豆百合米仁汤、冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。同时，也可适当吃些粗粮如：玉米、麦片和小米粥。🍗🌽🥚🥕🥬</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">上周食谱回顾:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期一餐点（2023.07.03）</p><p class="ql-block">🍕早餐: 煎蔬菜鸡蛋饼、蒸南瓜、棒渣粥</p><p class="ql-block">🍌水果: 香蕉</p><p class="ql-block">🍛午餐: 二米饭、肉烧冬瓜、香菇青菜、西红柿鸡蛋汤</p><p class="ql-block">🥛点心: 开口酥、纯牛奶</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期二餐点（2023.07.04）</p><p class="ql-block">🥚早餐: 三鲜肉包、卤鸡蛋、小米南瓜粥</p><p class="ql-block">🍉水果: 西瓜</p><p class="ql-block">🍛午餐: 麦片米饭、宫爆鸡丁、蒜蓉花菜、鲜蔬豆腐汤</p><p class="ql-block">🧀点心: 大米发糕、红枣银耳粥</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期三餐点（2023.07.05）</p><p class="ql-block">🥕早餐: 白菜饼、蒸胡萝卜、奶香麦片粥</p><p class="ql-block">🍈水果: 小白瓜</p><p class="ql-block">🍜午餐: 香葱油卷、西红柿鸡蛋面、肉炒甘蓝</p><p class="ql-block">🥞点心: 海绵蛋糕、纯牛奶</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期四餐点（2023.07.06）</p><p class="ql-block">🌽早餐: 芝麻烙饼、蒸玉米、黑米粥</p><p class="ql-block">🍈水果: 哈密瓜</p><p class="ql-block">🍚午餐: 扬州炒饭、醋炝笋瓜、菠菜猪肝汤</p><p class="ql-block">🍕点心: 酱香饼、米酒小汤圆</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期五餐点（2023.07.07）</p><p class="ql-block">🥟早餐: 素锅贴、水煮鸡蛋、杂粮粥</p><p class="ql-block">🍑水果: 水蜜桃</p><p class="ql-block">🍛午餐: 胡萝卜米饭、手工肉丸、黄瓜炒鸡蛋、芙蓉汤</p><p class="ql-block">🍪点心: 花生酥、纯牛奶</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">🍳 本周食谱早知道</span></p><p class="ql-block"> 让我们提前看一看，本周美食都有哪些！👇</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 蓝天幼儿园用心寻找每一样健康的有机食材，用心做好每一顿餐饭🍛，为孩子的健康助力✊，让孩子吃出健康、吃出花样，健康成长！👍🏻👍🏻👍🏻</p><p class="ql-block"><br></p>