暑假到来，近视防控不松懈

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为做好2023年暑假期间儿童青少年近视防控工作，引导我校学生培养良好用眼习惯，共同守护其视力健康。这些护眼好习惯要牢记。

一、规范读写姿势。暑假居家学生要自觉规范读写姿势，严格按照“一尺、一拳、一寸”的原则完成读写学习。

二、适时放松双眼。读书写字时应注意休息双眼，遵循“三个20”原则，每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺（6m远）处至少20秒，从而帮助双眼休息放松；并且阅读时有意识的增加眨眼频率，帮助分泌泪液润滑眼睛；坚持每日上、下午各规范完成一次眼保健操缓解视疲劳。

三、减少电子产品的使用。尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品。建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

四、增加户外活动。每天2小时或每周10小时的户外活动。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，增强其身体素质。

五、保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少食甜食与含糖饮料。

六、增强近视防控意识。家长应时刻关注孩子眼健康问题，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊。早发现、早干预、早控制。

同学们请牢记以上保护视力的好习惯，爱护自己的眼睛。最后，祝大家过一个快乐健康的暑假。