简易高效的“321”经络锻炼健身法

刘法欣

祝总骧院士这个简单易学的健身方法，通过３种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见疾病，使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。

“321”的“3”，指的是按揉合谷、内关、足三里3个穴位，每天按揉刺激3—5分钟，就可以达到激活了全身的经络的目的。

“321”的“2”，指的是两条腿，根据个人身体情况，每天做一定数量的深蹲运动，就可以达到带动全身经络，防病治病，提高体力的目的。

“321”的“1”，指的是腹部，每天做15—30分钟的腹式呼吸运动，就可以达到强化锻炼腹腔内的９条经脉，使人的精力充沛的目的。