学会管理自己的情绪，活出幸福自在的人生。

容尕索朗拥措

从古至今，无论伟人，还是平凡人，每个人都有自己的情绪。因为身在人群社会，我们都要为人，都要处事，在与人和事物打交道时，就会有自己的感受。

或开心高兴，或伤心难过，或轻松愉悦，或压抑忧虑……可以说，各种各样的情绪无时无刻不在伴随着我们。

但是，人往往只愿意接受正面的情绪，而对负面的情绪避之唯恐不及。

事实是，往往正面的情绪来得快去得也快，而负面的情绪却经常萦绕不散，让你的状态越来越糟。

很多人的生活之所以越来越不幸，就是因为在负面情绪的泥潭里越陷越深。所以，我们很有必要正确认识情绪，学会管理自己的情绪，才能活出幸福自在的人生。

1、改变非正向即负向的思维

对待情绪问题，一般人的思维都是，不是正就是负，不是负就是正，不是对就是错，不是错就是对。其实，那是不切实际的，那是幻想，只会增加你的苦恼，不能解决问题。

要清楚，正向或者负向，它是可以共存的。首先你不要对立，不要非得分对错正负，你就很愉快了。

比如小孩子，考试就考试，没有考试就没有考试，考及格就考及格，不及格就不及格，没有什么了不起的。

你要知道，小孩子考不及格的时候，他自己是有压力的，但是你一骂他，说不定就没有压力了，然后他就认为是帮你读书的，最后他一毕业就不帮了，甚至把所有书都烧掉了。

现在很多人都 是这样，大学一毕业，从此不再看书，因为他已经替爸爸妈妈看了那么多年书，差不多了。这就是做父母的从小常常问孩子考几分，常常问孩子这个懂 不懂，那个会不会导致的，最后把自己的小孩搞到对学习深恶痛绝，这就是好心做坏事。

情绪不可能很简单分出正负、好坏、善恶、是非，每一种情绪都是有价值的，让你多一种体验，否则你的生活永远不完整。

就好像你开车去找一间铺子，只知道就在这条街上，具体位置不清楚，来到这条街上的时候，你就开始想，应该向右拐还是向左拐？

如果你先向右拐，发现不在右边，你就开始后悔了，怎么选择错误了，走这么多冤枉路，然后你的情绪就开始不安，心情就变得一团糟，这不是自作自受吗？

我们来换一种思维，车子转到右边走一遍，发现根本不对，你要想幸好拐错了，不然可能这一辈子都看不到这边的景象，也不会知道这边原来有这么多东西，那就很愉快了。

反正你已经走错了，已经消耗了时间，已经浪费了精力，你再增加自己的苦恼，是没有必要的。

大家会想，这样不是阿Q精神吗？阿Q精神是我们不赞成的，人不能老是阿Q精神，偶尔一次，也是很有乐趣的，这样就对了。

这件事有两个方面，一方面我要知道，下次要记得先问路，向别人打听一下，就不至于走错路，浪费时间。另一方面，既然已经错了，我就享受这个错误，不要再把情绪搞坏。

这样不就好了吗？

2、懂得随时调整自己的想法

其实，我们这里已经透露了一个很重要的信息，就是当你的想法改变的时候，你整个的情绪就跟着改变了。

你看到一杯茶，你心里想它很好喝，它就会真的很好喝。如果你心里觉得它不是什么好茶，它就真的很难喝，这是经过科学证明的。

正向或是负向，并不代表好或者坏，否则就糟糕了，正向一定是好的，负向一定是坏的，那怎么可能？

比如请问大家，花是红色的好看，还是黄色的好看？

如果全世界的人都认为红色的好看，那我们就很可怜，永远只有红花看，因为其他颜色的花都不见了。可见我们很幸运，就是有人喜欢红花，有人喜欢黄花，各色各样的都有人喜欢。不要要求大家一样，没有必要。

有些事情是只有一样好，有些事情不一样其实更好。

但是有些人都在要求大家一样，比如小孩一进学校就要穿校服，不穿就是不行，搞得孩子就有些叛逆。当你去别的国家看一下，有些学校是没有校服的，但是那些学生反而都喜欢穿一样的衣服。

人类就是很奇怪，你要求他一样，有些人就非要不一样，你说怎么穿都可以，大家不约而同都一样。人天生有一点反叛心，你叫我往东，我偏要往西。

特别是中国人，我叫你坐，你就说站着比较舒服，我叫你站，你说我累得很，为什么要站？

大家都可以去试，当你碰到一个中国人，你问他，你最近很忙吗？他会告诉你，不忙。你如果问他，你最近比较空闲，对不对？他会说，忙死了。一定是这样的，你去试就能知道。

因为中国人都有高度的警觉性，他的反应很快。

你问他你最近比较空闲吗？他如果回答是，那你说正好，来帮我的忙吧，那他不是自己害自己？

你问他你最近怎么样？他如果回答，我赚了不少钱，你说刚好借我300块，他不是自己找麻烦？这都是很现实的问题。

我们必须要了解，当你把是非分得很清楚的时候，你就会整天闹情绪。

所以我们今天要讲一句话，我们的教育一直教小孩要是非分明，目的只有一个，就是让他一辈子痛苦不堪。大家好好去反省这件事。

小孩越长大，他越知道很难分是非。小的时候很容易分是非，是因为他懂得少。人随着年龄增长，价值观会随着改变，认知能力也会增强，就会发现是非对错没有那么简单。

这就是我们要告诉大家的，你要随时去调整你的想法，让你的心情越来越愉快，情绪越来越合理。如果你一直抱着以前的观念不放，用以前的方式一路走下来，那就叫作长不大，长不大的人都非常苦恼。

3、要从自己开始做起

现在大家已经知道，情绪其实是靠自己去调整的。我们以前一直认为情绪没办法干预，你拿它没有办法，那就无从管理。

可是一想到怎么办，你就开始想压抑、控制情绪，那也是不对的，那不叫管理。

我们要让它很合理地疏放，最好的办法还是从自己做起。

很多人出现了情绪问题，不是怪外界，就是怪别人。每一件事情，如果你追根究底，其实都是自己的错，这是儒家最了不起的一点，叫作反求诸己。

当一个人总是怪罪别人的时候，他永远不会有长进。当一个人有勇气面对自己的错误时，他的情况才会改变。

其实，也不要你坦白承认出来，因为不需要，也很难做到，只需要你心里承认就可。

只要遇到任何不如意的事情，马上想到，我有一部分错误，自己应该要负一部分责任。

我现在不要管别人，我先把我这部分调整好，你就会感觉到效果非常明显，而且往往会有比较好的结果。人只有靠自己，求人不如求己，自己要替自己拿出一套办法来，才能获得幸福的人生。

总之，当你改变了是非分明的观念，学会从自己身上寻找改变，你就会越来越自由自在。

一个人感觉没有压力，身体就会越来越好，精神就会越来越旺盛。

然后，如果能够明确你自己的理想和目标，那你就会觉得人生充满了意义，生活充满了期待。