为什么蛙泳蹬腿后身体晃动？

燕彬

有同学问：为什么每次蹬腿后身体晃动？这种情况多出现在初学者身上。

1.两腿的动作不对称

初学者由于游泳动作的掌握不是很熟练和稳定，使每一次的蹬腿不能保持一致，这包括收腿时，两脚的位置前后高低不同，一条腿收紧了，一条腿没收到位；双脚的翻脚不同，一只脚翻了，另一只脚没翻好甚至是绷着脚面；这样两腿蹬出后，受力不同，使身体失去平衡而产生晃动。

解决方法：

在游泳时要做到不要紧张，加强水感的培养，去感受每一个动作过程的腿的状态运动轨迹，去有效的控制好直体，及时纠偏。

2.核心力量不足

不会使用核心力量。游泳时身体过于放松处于松垮状态，使腰和髋关节脱节，所以一蹬腿，腰胯就会摆动不稳。

解决方法：

游泳时要保持身体的适度紧张，尤其是在蹬腿后要绷紧身体，让身体像块木板一样的漂浮在水面。游泳的放松主要强调的是精神放松，不要使身体和四肢僵硬。

3.双手合十前伸

由于水的波动，双手合十的前伸，竖着的合十双手不能迅速的稳定下来，结果这个不稳定信号被放大数倍被脑袋的平衡器官捕捉到，立即做出身体调整，结果就是晃动或扭动身体去控制身体的平衡。

解决方法：

1.改进前伸手在水中状态。双手合十前伸后，双手要迅速内旋掌心向下，俩拇指相握，手指可以并排靠在一起，也可以一只手的四指压在另一只手的四指之上。

2.在漂浮的时候，可以轻轻的翻滚手掌，钝化平衡器官的敏感性。

　　好了，只要注意做好上面的三点，每一次划水、伸手、低头、蹬腿后，要迅速适度的绷直身体，使身体成流线型漂浮滑行状态。流线型越好，身体受到的阻力越小，滑行速度越快，身体越越稳。