小暑三清：清静养心，清闲养身，清淡养生！

若白

小暑是一年中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。 《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。” 暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。 小暑之后，紧接着就是大暑。 民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。 此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护。 清静养心 夏天是心脏疾病高发的时节。天气炎热，心绪烦乱，心浮气躁，一点小事就容易让人怒气上涌，血压升高。 中医也认为：心与夏气相通应。 夏季炎热，人的心火也大，小则生疮，大则心伤。 所以夏天最重要的是学会养心。一方面要注意饮食、起居。 不要过久暴露在炎热的环境中，保持居室干净凉爽，视野开阔。少吃火锅等辛辣食物。 另一方面，则要清净养心。 古人说：“静胜热，清静为天下正。”夏天最忌讳的就是着急上火。 心静自然凉。 一个人内心安静下来，才能看清身边琐事。 可以打坐、散步、读书、听音乐。 调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。 看清才能看轻，看轻才能放下。面对外界酷热难当，心如止水，安安静静做自己的事，这样的人，生活才能从容悠然。 清闲养身 小暑之后，很快就是三伏。 伏就是趴下的意思。 这启示我们，小暑时节，要闲下来，不要过于忙碌。 在古代，因为没有空调、风扇，炎热的三伏天是很难捱的。 所以人们也减少外出，在家避暑，这就是我们所说的歇伏。 而在极寒的大寒时节，人们也会窝在家里，躲避严寒。 《易经》讲：“损益盈虚，与时偕行。”人要按照时节、环境的变动。 在外界环境不佳的时候，要学会蛰伏。这个时节，生活尽量不要太忙碌。工作、家庭都不要做太大的变动。 趁着蛰伏的机会，好好休整一下，等伏天过去，才能更好地出发。 人生有忙，就当有闲。忙有忙的价值，闲也有闲的滋味。 夏季炎热，事情一多，人更容易上火，不如抽出时间，学会去享受闲暇，学会去享受生活本身。 在暴躁易怒的夏季里，选择清闲和蛰伏，这才是最高明的自我保护。 清淡养生 夏天很多人容易苦夏。食欲不振，人也疲乏起来。长夏属脾，此时天气湿热，对脾的损伤最大。 如果饮食不调，很容易造成脾胃不和，周身乏力。 所以饮食要以清淡为主，少吃油腻，尽量减少脾胃负担。 绿豆汤 绿豆可以解毒消暑，是夏天最好的饮品。 相比于冷饮，它不会引起肠胃不适，还能清热开胃，预防中暑。 荷叶粥 夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥。 不仅可以清热解暑，还能缓解夏季炎热导致的头昏脑胀、胸闷烦渴。 苦瓜、黄瓜 因为夏天经常流汗，所以体内会丢失大量的盐和钾，体内往往会打破酸碱平衡，酸高于碱，此时人们会感觉到乏力、疲劳。 所以夏季要多吃些碱性食物，比如苦瓜、西瓜、黄瓜。 淡盐水 尽量不要大量运动，散步是最好的选择，如果大量出汗，请适量饮用淡盐水，保持体内盐分。 荤素搭配 当然，饮食清淡不是说只吃青菜。 尤其是对中老年人，荤素搭配，不吃油腻、动物内脏，多吃瘦肉、豆类。 如果长期食素，非但不能达到养生的目的，反而会营养失衡。 在燥热的夏季，保持内心平静，享受闲暇时光，合理食用清淡食物，安然度过这个夏天。 *文章内容综合来源于儒风大家，著作权归原作者所有！