<p class="ql-block">“小暑清和夏日长，荷塘幽禅风自凉。”知了声声，荷花朵朵，原来，小暑已至。</p><p class="ql-block">小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。每年的公历7月6-8日便是小暑。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不有十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴天气最多的节。</p> <p class="ql-block">小暑的由来</p><p class="ql-block">古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”</p><p class="ql-block">孩子们你们知道小暑节气的由来吗？让我们一起去听一听！👂</p> <p class="ql-block">小暑三候</p><p class="ql-block">一候温风至</p><p class="ql-block">表示小暑日后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。</p> <p class="ql-block">二候蟋蟀居宇</p><p class="ql-block">由于天气炎热，蟋蟀离开田野，开始到墙角下或者屋内进行避暑。</p> <p class="ql-block">三候鹰始鸷</p><p class="ql-block">再过五日老鹰因地面气温过高，从而在清凉的高空上活动。</p> <p class="ql-block">小暑节气特点</p><p class="ql-block">一、南方雷暴、华南高温伏旱。</p><p class="ql-block">小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。中国南方大部分地区都有这一东旱西涝的气候特点。</p> <p class="ql-block">二、淮河、秦岭一线降水增加</p><p class="ql-block">小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中;华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中。</p> <p class="ql-block">三、长江中下游雷雨频频</p><p class="ql-block">而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。</p> <p class="ql-block">小暑的习俗</p><p class="ql-block">“食新”</p><p class="ql-block">在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对三收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。</p> <p class="ql-block">吃饺子</p><p class="ql-block">在中国北方地区有“头伏饺子二伏面，一伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。俗语:“好吃不过饺子”。</p> <p class="ql-block">晒东西</p><p class="ql-block">在小暑节气的时候，过去的轿铺、估衣铺、皮货铺、旧书铺、字画店、药店以及林林总总的各类商店，都要晾晒各种商品。城市和农村的老百姓趁着大太阳好天气，都要晒衣服、被褥，因为这个时候的天气和太阳都是最好的。</p> <p class="ql-block">做一小暑手工</p><p class="ql-block">小暑时节，天气干燥，暑气逼人。孩子们快来“做一顶遮阳的莲蓬吧”!</p> <p class="ql-block">学-小暑律动</p> <p class="ql-block">小暑养生</p><p class="ql-block">1.充足睡眠。</p><p class="ql-block">小暑天气炎热，昼长夜短，作息上适宜晚睡早起,中午时候适当午睡,帮助自身恢复身体疲劳。</p> <p class="ql-block">2、饮食宜清淡适量。</p><p class="ql-block">小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。</p><p class="ql-block">天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品深受小朋友的喜欢;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。但是这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。</p> <p class="ql-block">3.保持心态平和。</p><p class="ql-block">小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静“为宜，心静自然凉。</p> <p class="ql-block">温馨提示</p><p class="ql-block">进入小暑气节后，极易感到心烦不安，疲倦乏力，这是炎热天气下正常的身体反映，不必惊慌，但出于保护身体需要，有必要加强做好一些防暑降温工作。</p><p class="ql-block">出行躲避烈日</p><p class="ql-block">套一副黑色的太阳镜，打一把漂亮的遮阳伞，这是夏日里爱美女士的普遍装束，也是预防中暑的有效方法。夏日出门记得要备好防晒用具，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。</p><p class="ql-block">避免中午高温外出</p><p class="ql-block">外出应调整时间，避免中午高温外出。此季节中常感到烦躁，疲乏无力、食欲减退甚至头晕胸闷、恶心等这些症状，中医讲〝暑伤气，民间则说〝苦夏。对此可适当进补，以补充身体中气之不足，并且要保证睡眠的充足并利用午睡时间弥补夜晚睡眠不足。</p> <p class="ql-block">小暑古诗</p><p class="ql-block">《小暑六月节》</p><p class="ql-block">【唐代】元稹</p><p class="ql-block">倏忽温风至，因循小暑来。</p><p class="ql-block">竹喧先觉雨，山暗已闻雷。</p><p class="ql-block">户牖深青霭，阶庭长绿苔。</p><p class="ql-block">鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。</p> <p class="ql-block">盛夏已至</p><p class="ql-block">愿你如同夏日的阳光</p><p class="ql-block">明媚生动</p><p class="ql-block">精神满满迎接夏日！</p>