<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天，2023年7月7日，癸卯年五月二十，星期五，我们迎来二十四节气一一小署。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 小暑，是二十四节气之中的第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑即为小热，是三伏天的前奏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一早健身又来到了临沂五洲湖，天朗气清，惠风和畅，湖水荡漾，荷花飘香。湖中人头攒动，人声鼎沸，有跳舞的，有走秀的，有写生的，有摄影的等好不热闹。来过多次也次次拍过荷花，实在拍不出新意了，本不想再拍了，但见今日荷花开的非常旺盛，天公又作美，光线特别好，还是忍不住拍了几片，以记录一下五洲湖小署中荷花俊丽的模样。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>如梦令 荷韵</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 李文森</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">楚楚动人香荷，</p><p class="ql-block">青青翠盖半遮。</p><p class="ql-block">娉婷弄清风，</p><p class="ql-block">莲蓬金成几多？</p><p class="ql-block">赏阅，</p><p class="ql-block">赏阅，</p><p class="ql-block">五洲一湖美色。</p> <p class="ql-block">入伏</p><p class="ql-block">老话说，“冬养三九，夏养三伏”。</p><p class="ql-block">三伏是一年中最热的阶段，</p><p class="ql-block">也是一年中最重要的养生时刻。</p><p class="ql-block">三伏过不好，是要留病根的！</p><p class="ql-block">2023年三伏天的时间表如下：</p><p class="ql-block">初伏：</p><p class="ql-block">2023年7月11日-7月20日，共10天。</p><p class="ql-block">中伏：</p><p class="ql-block">2023年7月21日-8月9日，共20天。</p><p class="ql-block">末伏：</p><p class="ql-block">2023年8月10日-8月19日，共10天。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天不要做的五件亊：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1出汗不洗冷水浴。</p><p class="ql-block">2夜里不能光身睡。</p><p class="ql-block">3胃肠不能进冷饮。</p><p class="ql-block">4喝水不能喝太快。</p><p class="ql-block">5皮肤不能遭暴晒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天不能多吃的水果：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1火龙果，性凉。</p><p class="ql-block">2荔枝，容易上火。</p><p class="ql-block">3西瓜，易伤脾胃。</p><p class="ql-block">4芒果，增加体内湿气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天养生食品： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">莲藕凉血，</p><p class="ql-block">鸭蛋补夏，</p><p class="ql-block">豆芽清热，</p><p class="ql-block">苦瓜降火，</p><p class="ql-block">绿豆解毒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天要注意：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1颈椎怕吹。</p><p class="ql-block">2头发怕湿。</p><p class="ql-block">3胃最怕凉。</p><p class="ql-block">4喝水怕快。</p><p class="ql-block">5眼晴怕晒。</p><p class="ql-block">6晨炼怕早。 </p> <p class="ql-block">伏天了：</p><p class="ql-block">伏天最好心要闲，</p><p class="ql-block">过好夏伏四十天，</p><p class="ql-block">电扇千万别直吹，</p><p class="ql-block">睡觉要把空调关，</p><p class="ql-block">多喝姜茶少吃凉，</p><p class="ql-block">冷饮冷食要少餐，</p><p class="ql-block">每天晚上泡泡脚，</p><p class="ql-block">排出体内湿和寒，</p><p class="ql-block">少动宜静别暴晒，</p><p class="ql-block">出汗太多易心烦，</p><p class="ql-block">肥甘厚腻少入口，</p><p class="ql-block">冰镇啤酒更别贪，</p><p class="ql-block">消暑解热绿豆汤，</p><p class="ql-block">手中常把绿茶端，</p><p class="ql-block">头伏饺子二伏面，</p><p class="ql-block">三伏烙饼加鸡蛋，</p><p class="ql-block">爽口野菜要常吃，</p><p class="ql-block">苦瓜苦菊回味甘，</p><p class="ql-block">运动这时先暂停，</p><p class="ql-block">养生关键靠心宽，</p><p class="ql-block">祖宗留下好方法，</p><p class="ql-block">千秋万代往下传，</p><p class="ql-block">亲人朋友都学会，</p><p class="ql-block">听话照做并不难，</p><p class="ql-block">逆天行事要不得，</p><p class="ql-block">秋后算账情何堪，</p><p class="ql-block">最后落下一身病，</p><p class="ql-block">到老后悔已玩完，</p><p class="ql-block">过好三伏身心安，</p><p class="ql-block">健健康康度晚年！</p> <p class="ql-block">邴贵东摄影</p> <p class="ql-block">邴贵东摄影</p> <p class="ql-block">周思聪 荷</p> <p class="ql-block">王小晖 荷</p> <p class="ql-block">王小古 荷</p> <p class="ql-block">张新华 荷</p> <p class="ql-block">极品天然奇石欣赏 石名: 有凤来仪 石种 : 太湖石</p><p class="ql-block">尺寸:48x28x18公分 石上有26个洞穴 凤：凤凰，百鸟之王。仪：仪容。有风来仪即吉祥的征兆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">摄影制作 : 张 新 华</p><p class="ql-block">出 品 : 临沂画苑 王小古研究会</p><p class="ql-block">13505391788</p>