<p class="ql-block">为什么孩子经常会便秘？</p><p class="ql-block">一方面是孩子的肠道出了问题，这跟孩子的肠道菌群是否平衡有关系。</p> <p class="ql-block"><b>那么肠道菌群平衡的定义是什么呢？</b></p><p class="ql-block">理想的肠道细菌的平衡状态为：有益菌占20%-30%、有害菌占10%、中间菌占60%-70%。</p> <p class="ql-block">比如孩子经常吃垃圾食品，吃了不新鲜的东西，吃了不容易消化的食物，或者被病菌感染，都有可能引起肠道菌群失衡。</p> <p class="ql-block">肠道里面的好菌可以帮助孩子去消化和吸收很多的营养物质</p><p class="ql-block">比如蛋白质， 脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维等等。</p> <p class="ql-block">很多家长为了哄孩子，零食估计给孩子吃了不少。</p> <p class="ql-block">乱吃东西，会导致有害菌在肠道内变多，好菌没办法发挥自己的作用，就会导致孩子消化不良，吸收不好，排便不好。</p><p class="ql-block">并且，坏菌还会产生大量的气体，孩子便秘，你会发现，孩子的肚子胀得像个小皮球。</p> <p class="ql-block">孩子便秘</p><p class="ql-block">第二个方面是膳食纤维摄入不足。</p> <p class="ql-block">什么是膳食纤维？</p><p class="ql-block">就是我们平时榨蔬果汁的渣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">它分为2种：不可溶性膳食纤维、可溶性膳食纤维。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不可溶性膳食纤维</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以促进肠道的蠕动，增加粪便的体积。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可溶性的膳食纤维（益生元），它可以在肠道里面吸水，软化粪便日常饮食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">益生元，比如，低聚果糖，还有菊粉就是益生元。他们是益生菌的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能让益生菌更好的生长，从而维护肠道的菌群平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膳食纤维日常孩子很难吃够，最好是额外补充。</p> <p class="ql-block">举个例子，一个10岁孩子每天需要20g膳食纤维，相当于要吃：</p><p class="ql-block">2个苹果➕1个红薯➕1斤生菜➕1斤菠菜</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这么多🤨，我们大人都吃不下，更何况孩子。而且很多的孩子都不喜欢吃蔬菜水果，要吃够，就更难了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果膳食纤维吃的不够，孩子的肠道蠕动少了，便便自然就会又干又硬😔</p> <p class="ql-block">但不能说孩子不喜欢吃就任由他了，作为监护人，我们应该想办法，让他们尽量多吃，如果家里的孩子小，尤其是没有换牙的孩子，咀嚼能力只有我们大人的10分之1，父母一定要花心思把蔬菜切碎点。</p><p class="ql-block">让孩子好咀嚼，好消化！</p><p class="ql-block">想尽办法让孩子吃够纤维，才能顺利拉粑粑[笑脸]</p>