<p class="ql-block">尊敬的家长朋友们： </p><p class="ql-block">您们好！</p><p class="ql-block"> 感谢您对缪庄小学体育工作的支持。根据教育主管部门的相关规定，加强青少年体育锻炼，增强青少年体质，体育教育已成为学校教育工作的一个重要组成部分。我校在抓好体育课的同时，通过“阳光大课间”等形式组织开展各类丰富多彩的体育活动，切实提高学生身体素质。 </p><p class="ql-block"> 为孩子们的健康，学校制订了合理的体育锻炼计划，让孩子们在家里也能练出健康的身体！我们一起加油！</p> <p class="ql-block"><b>第一部分</b></p><p class="ql-block"><b>练习学校特色呼啦圈操</b></p> <p class="ql-block"> 让孩子学会一项体育技能，全体学生学会绕呼啦圈。呼啦圈是一种全身性运动，绕呼啦圈的运动强度并不很强，只有坚持运动时间，才能达到有氧运动的效果。</p> <p class="ql-block"><b>第二部分</b></p><p class="ql-block"><b>完成体测大师作业</b></p> <p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block"> 运动前要做好准备活动，养成习惯，避免出现运动损伤。例如：慢跑、拉伸。运动后要进行放松练习。良好的放松可以缓解疲劳有助于运动后的恢复。例如：按摩、拉伸。</p> <p class="ql-block">一、跳绳</p><p class="ql-block">每天二组，一组100个</p> <p class="ql-block">二、仰卧起坐</p><p class="ql-block">每天二组，一组40</p> <p class="ql-block">三、蹲跳起</p><p class="ql-block">每天二组，一组40个</p> <p class="ql-block">四、俯卧撑</p><p class="ql-block">每天二组，一组20个</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、开合跳</p><p class="ql-block">每天二组，一组40个</p> <p class="ql-block">六、高抬腿</p><p class="ql-block">每天二组，一组30个</p> <p class="ql-block">七、横叉</p><p class="ql-block">每天5分钟抻拉</p> <p class="ql-block">八、竖叉</p><p class="ql-block">每天五分钟抻拉</p> <p class="ql-block">结束语： </p><p class="ql-block"> 祝同学们有一个健康、快乐的假期!</p><p class="ql-block">——我运动，我快乐！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 缪庄小学</p><p class="ql-block"> 2022年6月30日</p>