夏季高温防暑知识

雪狼户外邓邓

什么是中暑·中暑了怎么办·中暑后的饮食禁忌

一、什么是高温和中暑

1、什么是高温

1、出现高温天气是不正常的现象，世界气象组织建议高温热浪的标准为:日最高气温高于
32℃，且持续3天以上，中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。高温
天气能使人体感到不适，工作效率降低，中暑、患肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增
多。同时，高温天气也会对农业生产造成较大影响。
2、中国气象学上，气温在35℃以上时可称为“高温天气”，如果连续几天最高气温都超过
35℃时，即可称作“高温热浪”天气。
3、一般来说，高温通堂有两种情况，一种是气温高而温度小的干热性高温，另一种是气温
高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天”。 2、什么是中暑 中暑(heatillness)是在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能
衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床症状的疾病。常表现为头晕、头痛、乏力、大汗、口渴等，重
症者可出现面色苍口，皮肤湿冷，晕厥，昏迷，肌痉挛，高热等表现。早期治疗或轻中度症状者通常预后
良好，并发多器官衰竭或昏迷时间较长者预后不良。

二、中暑的表现症状

根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，体现了中暑由轻至重的发展过程。患者早期困扰出现头晕、头痛、大汗、乏力，此时体温正常或略有升高；随病情进展，核心温度升高，当患者体温达到38℃以上时，可引起皮肤灼热、面色潮红，伴有胸闷，严重者表现为血压下降、面色苍白、皮肤湿冷，若不及时治疗，病情进一步发展，可出现昏厥、昏迷、肌痉挛或高热等重症中暑表现。

三、中暑后的饮食禁忌

饮食调理
中暑患者在恢复过程中应吃些清淡、容易消化的食物，同时需要加强多种营养，保证生理需求，适量补充水分、盐、热量、维生素、蛋白质等。
饮食建议

1、患者可食用面条、米粥、蛋羹等食物，容易消化和吸收。

2、适当添加富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品等。
3、可适量食用新鲜的蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、鲜藕等。
饮食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果，中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷瓜果和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。
2、忌吃大量油腻食物，如肥肉、油炸、烧烤等。中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力，油腻食物会加重胃肠的负担。

四、防暑降温注意事项

1、降温不宜过快

2、空调不宜过冷

3、喝水不宜过量

4、衣服不宜过漏

5、墨镜不宜过黑

6、穿浅色衣服

7、多喝盐开水

8、带防暑药物

9、带防暑装备

10、充足的睡眠

11、科学合理饮食

12、做好防晒措施