<p class="ql-block">酒精的确能带给我们一时的快感，但是如果你发现自己渐渐地无法控制自己的饮酒量，或者在酒后身体出现种种异样，那么恭喜你，你已经走上了被酒精“掏空”的道路。</p> <p class="ql-block">酒后出现的一些异样症状</p><p class="ql-block">酒后出现的一些异样症状，对人体健康造成了不小的损害。这些症状不仅对身体有害，而且会对我们的社交生活和工作产生影响。</p><p class="ql-block">酒后口渴。酒精会使我们的心血管系统和肾脏受到影响，导致失水，因此我们会出现口渴的情况。如果酒后没有及时补充水分，会导致脱水和肾脏问题。</p><p class="ql-block">酒后头痛。酒精会扰乱我们的血液循环，导致血压下降，从而引起头痛。酒后头痛可能是由于脱水、血糖下降或维生素缺乏引起的。有些人会在过量饮酒后出现更严重的症状，包括昏迷和抽搐等，这是急性酒精中毒的表现，需要紧急治疗。</p><p class="ql-block">酒后恶心和呕吐。酒后恶心和呕吐可能是由于胃部和肠道受到破坏，导致消化系统过度活跃的结果。另外，酒精还会破坏我们的大脑和神经系统，影响我们的平衡感、协调能力和视觉。这会导致晕眩和恶心感，有些人会因此呕吐。</p><p class="ql-block">酒后失眠和疲劳。虽然酒后可以帮助我们感到放松和放松，但它会扰乱我们的生物钟，影响我们的睡眠质量。继续饮酒只会使这种情况更加严重，可能导致长期的睡眠障碍和疲劳。</p><p class="ql-block">酒后焦虑和情绪波动。酒后的人往往会感到焦虑、疑虑和紧张，这可能与酒精影响我们的神经和心理系统有关。酒后情绪波动也会影响我们的人际关系和工作效率，甚至可能使我们做出不理智的决定。</p> <p class="ql-block">戒酒的重要性及方法</p><p class="ql-block">酒精是一种可快速摄入人体的毒素，它不仅会对人体内脏器官造成损害，而且长期饮酒还会让身体失去平衡、影响情绪和认知能力。因此，戒酒对于人们的身体健康具有相当重要的意义。</p><p class="ql-block">戒酒能有效预防酗酒所带来的直接危害。大量饮酒会增加心脏病、中风、癌症等疾病的风险，而戒酒则可以明显改善这些情况。此外，戒酒还可以减少肝脏、肾脏、胃等器官的损伤，帮助身体恢复正常的代谢和功能。</p><p class="ql-block">戒酒能改善人们的生活质量。长期饮酒会让身体失去平衡，影响视力、听力以及协调能力，甚至会导致意外伤害。在社交场合，喝醉酒后可能会失言或做出一些冲动、无法挽回的行为。戒酒后可以避免这些负面影响，让人们更加理智和自信地处理各种场合。</p><p class="ql-block">那么，如何有效地实行戒酒呢？以下是几种常见的方法：</p><p class="ql-block">确定目标。在开始戒酒之前，我们需要先制定一个合理的目标，例如每周只喝一次酒，或者彻底戒酒。目标要明确，不可模糊，这样才能对自己的行为负责。</p><p class="ql-block">找到替代性的活动。用一些替代性的活动来替代喝酒的时间也是一种很好的方式。例如运动、读书、看电影、约朋友等等，这些活动不仅能帮助我们放松身心，还能让我们享受到其他的快乐。</p><p class="ql-block">寻求支持。除了自我管理，我们还可以借助身边的人来帮助自己戒酒。例如告诉家人和朋友我们的目标，让他们协助我们监督自己的行为。也可以找到一些戒酒团体或支持组织，与其他人一起分享经验并互相支持。</p><p class="ql-block">需要强调的是，成功地戒酒需要我们保持坚定与耐心。过程中可能会遇到挫折和诱惑，我们需要及时找到原因并对自己进行反思，用积极的态度去面对问题，才能取得长期的成功。</p> <p class="ql-block">如何应对戒酒过程中的困难和诱惑</p><p class="ql-block">酒精成瘾是一种严重的疾病，需要付出巨大的努力进行戒酒。戒酒的过程充满了诱惑和困难，但是如果你知道如何应对，你就能够成功地戒酒。</p><p class="ql-block">你需要寻求专业的帮助。戒酒是一项艰巨的任务，戒酒者需要有支持和指导来克服戒酒过程中的难题。心理咨询师、药物戒酒专家或戒酒小组都可以提供您戒酒所需的支持和指导。</p><p class="ql-block">你需要创造一个支持性的环境。戒酒需要坚定的决心和毅力，而这需要一个既支持你的家庭和朋友，也能避免你接触酒精的环境。你可以通过创造一个健康的生活方式来达到这个目标，如运动、饮食健康、睡眠充足以及加入健康的兴趣小组。</p><p class="ql-block">随着戒酒的进行，你可能会遇到一些身体上的困难，如焦虑、抑郁或失眠等。你可以采取一些不同的技巧来克服这些困难。例如，你可以使用深呼吸或冥想来减轻焦虑，或者你可以使用渐进性肌肉松弛练习来减轻肌肉紧张。</p><p class="ql-block">此外，你还可以通过寻找一个支持性的群体分享你的感受和经验，从而得到心理上的支持。</p><p class="ql-block">在戒酒的过程中，你还需要学习对诱惑说“不”。诱惑可能来自许多方面，如社交场合、疲劳或直接面对酒精。你可以使用一些应对技巧来帮助你克服这些诱惑。</p><p class="ql-block">例如，你可以为自己制定一个“撤退计划”，使你在面对诱惑时采取一系列预先设定好的步骤，例如不去参加那些你知道会有酒精的聚会，或者带一瓶成分清晰的代替品，让自己忙于玩游戏或其他事情。</p><p class="ql-block">你需要保持信心和希望。戒酒是一项长期的工作，成功需要毅力和持久的努力。你需要给予自己足够的时间来实现你的目标，并相信你能够成功戒酒。</p><p class="ql-block">喝酒是一件极其危险的事情，特别是过量饮酒或长期饮酒。尽管一些人可能会认为在烦恼和焦虑时喝酒会有舒缓的效果，但长期来看，这种方式只会加重问题，而不是解决它们。</p> <p class="ql-block">南阳南石医院南院2号楼1楼【心身医学科】</p><p class="ql-block">科室简介：心身医学科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是对酒精戒断，脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学等心身问题。</p><p class="ql-block">科室团队：</p><p class="ql-block">南石医院心身医学科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长</p><p class="ql-block">赵素萍主任：13838769756</p><p class="ql-block">科主任熊飞：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132</p><p class="ql-block">王义主治医师：15993137296</p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708 </p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267</p><p class="ql-block">科室电话：0377—63568964</p>