钙片天天吃，为什么还是会骨质疏松？

南石医院疼痛康复科尹展

许多人都知道预防骨质疏松需要补钙，但是往往会陷入两个误区：一是认为只要吃钙片就可以补钙了。二是把骨质疏松的治疗简单地等同于吃钙片。 钙片天天吃，还是会骨质疏松，到底是怎么回事呢?钙是构成骨骼的主要成分，但骨质疏松并不是因为单纯的缺钙，而是由多种因素引起的，钙沉积不足，只是其中一个环节。就像盖房子，需要砖、沙子、水泥、钢筋等多种材料，而且需要组合使用才行。只用砖，不用混凝土和钢筋垒起来的房子肯定不结实;沙子不与水泥混合，永远是一盘散沙。混凝土与砖或钢筋按照合适的比例组合才能达到最佳效果。所以，治疗骨质疏松症，仅靠单纯补钙是不够的。 胶原蛋白——防流失骨骼中有机物的80％是胶原蛋白。其是组成骨骼的框架，预防骨质疏松的必需元素。胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性，还能将钙质、矿物质和多种微量元素牢牢固定在骨骼腔内，提高吸收利用率，从而增进骨骼的生长与再生能力，有效预防骨质疏松。平时可适当吃些鱼皮、猪皮、鸡爪等含有胶原蛋白的食物，但这类食物的脂肪含量也较高，不宜多吃。此外，优质睡眠也能辅助促进人体胶原蛋白的增生。 维生素D——促吸收维生素D能锁住骨骼中的钙，防止钙质流失，促进机体将源源不断的钙吸收到骨骼中。平时可适当多吃些香菇、酵母等植物性食物以及深海鱼类；另外晒太阳也是补充维生素D的一种方法。在阳光中的紫外线（UVB）的作用下，皮肤会将胆固醇转化合成具有活性的1,25-双羟维生素D3。建议每周晒2次太阳，每次20分钟左右。 镁——助运转镁，也是构成人体骨骼的重要成分，影响着骨基质和骨矿物质的代谢，以及钙离子细胞内外移动的“通道”，能强化骨骼留存更多的钙。日常可适当多食用菠菜、芥菜、糙米、小麦、香蕉等补充镁元素。 预防骨质疏松，从小抓起骨量的决定性因素主要为峰值骨量和骨丢失率。从儿童时期就应重视补钙，在青少年时期尽量提高骨峰值，在成年期尽量减少骨丢失率，是防治骨质疏松的重要方法。 平时应注意合理膳食，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持健康科学的生活方式，加强体育锻炼，多接受日光浴，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶等。 人到中年，尤其是女性绝经后，骨丢失率加速。应及早采取防治对策，如坚持长期预防性补钙。60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测，发现骨丢失较快时，要立即进行治疗。 南阳官庄工区南石康复医院疼痛康复科利用中西医结合的方式，运用传统中医特色疗法，联合西医彩超引导下精准微创治疗，彩超引导下膝关节PRP治疗为膝关节骨性关节炎带来新的希望，彩超引导下神经根阻滞治疗快速有效缓解疼痛，专业的骨质疏松诊疗团队，为工区的广大朋友减轻疼痛，提高生活质量。 科室地址: 南阳官庄工区南石康复医院4楼电梯正对面门诊:二楼209诊室科室电话:63789829张高峰主任:13937768227田青玲护士长:13783770425尹展主治医师:15839951128