【进藏指南】初次进藏百问百答，你所有的疑问看这一篇就够了

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高原反应篇 1.什么是高原反应？<ul><li>高原反应简称高反。是由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体发生的一系列高原性缺氧应激反应。</li><li>急性高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间及体质等有关。</li></ul>2.（急性）高原反应有哪些症状？<ul><li>高原反应的一般症状表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等；部分人会因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等；还有部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。</li><li>高原反应的严重症状表现为：剧烈头痛呕吐、手脚抽搐、血压异常、颜面和四肢水肿，甚至呼吸困难、口唇紫绀等症状。高原反应通常在进入海拔3000m以上，第一日到第二日症状最重，后逐渐减轻，绝大多数人会在一周内基本消失。</li></ul>3.高原反应会留下后遗症吗？<ul><li>如果只是产生生理性的症状，没有产生病理性的改变，一般都不会有后遗症。高原反应症状在离开高原之后，一般1-2周之内就能恢复。</li><li>如果引起病理性病变，就会出现相应器官受损的症状。</li></ul>4.如何预防或减轻高原反应？<ul><li>最好方法是保持良好的心态，许多反应症状都是心理作用而引起的。</li><li>另外可以提前服用红景天预防，使用最多的是红景天口服液或者胶囊，或者用红景天根部泡水，提前10-15天开始服用。</li><li>进藏（有高反）后再服用作用不大。</li></ul>5.进藏前需要提前锻炼身体吗？<ul><li>很多人认为去西藏前要强身健体预防高反，其实高反和身体强壮并没有必然联系。一般来说并不需要刻意去锻炼。</li><li>如果平时几乎不运动，可以提前一个月慢跑或快走，目的是增加抵抗力。进藏前一周就不要运动了。</li></ul>6.经常剧烈运动的人更容易高反吗？<ul><li>高原反应其实没有规律可循，不能一概而论。但在进藏前1-2周停止运动是很有必要的。</li></ul>7.到达西藏后出现高反怎么办？<ul><li>进藏后出现高原反应，可以吃西洋参、肌苷片或口服液、诺迪康胶囊、高原安等药物，有缓解作用。</li><li>如果头痛，可以服用百服宁等止痛类药物，或者按自己平常所吃的止痛药物皆可。</li><li>葡萄糖虽不是高原反应药，但对缓解高原反应症状也有效果。</li><li>喝酥油茶也对高原反应有神奇效果。</li><li>最重要的是调整好心态，不要过度担心。</li><li>要保证多休息，少运动，饮食清淡。</li><li>严重的高原反应，比如浮肿、肺水肿、重感冒等一定要到医院治疗，并尽快离开高原。</li></ul>8.哪些人不宜进藏？一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来西藏旅行的。以下六种状况的人不适合来：<ol><li class="ql-indent-1">患有各种心脏病、血液病、心脑血管疾病。</li><li class="ql-indent-1">患有慢性呼吸系统疾病。</li><li class="ql-indent-1">癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。</li><li class="ql-indent-1">严重感冒、发烧或呼吸道感染。</li><li class="ql-indent-1">曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。</li><li class="ql-indent-1">高危孕妇。</li></ol>9.过了60岁还能进藏吗？会不会高反严重？<ul><li>能否进藏原则上和年龄没有必然关系，很多70+岁的队友进藏毫无压力。</li><li>能否进藏要根据身体情况，参考不宜进藏人群。如果对身体不放心可以进藏前做一次体检，由家人陪伴一起前往藏地。</li><li>目前没有明确的数据表示高反和年龄有必然联系。</li></ul>10.进藏前需要体检吗？<ul><li>没有部门规定要强制体检，不是要体检合格才能进藏。如果你对自己的身体没有足够的信心，为了保险起见，也为了增加心理上的一些信心和安慰，进藏前也可去医院体检一下。</li></ul>11.为什么感冒不能去西藏？<ul><li>感冒患者由于身体机能遭到破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷。</li><li>带着感冒进藏极易转为其他高原病，比如支气管炎、肺炎、肺水肿。特别是肺水肿（一种特别危险的高原疾病），不及时治疗很容易有生命危险。</li></ul>12.到西藏感冒了怎么办？<ul><li>在西藏感冒，一般没有太大的问题，因为在高原已经有了一定的适应性和抵抗力，身体基本上都适应了，及时治疗即可。</li><li>但在高原一旦感冒痊愈较慢。</li></ul>13.乘飞机和陆路进藏，哪种高反更严重？乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊，一般高原反应是在抵达高原后3-4小时后才会出现。<ul><li>乘飞机进藏，若有高原反应，通常已经抵达住宿地点，可以得到充分的休息和调整，即使高反严重，也可采取正规的治疗措施。</li><li>陆路进藏，海拔逐渐升高，更有利于适应高原反应，但由于所有进藏的陆路路况都很糟糕，特别是长途汽车，车内空气不好，空间又狭小，加之长途乘车、颠簸，体力消耗特别大，反而容易造成高原反应。特别是陆路还要翻越海拔5000米以上的山口，一旦有严重的反应，应急治疗比较麻烦。</li><li>如果选择陆路进藏，最好随自驾车队，除了有应急保障，还可以边走边玩。前两三天选择海拔较低、条件较好的住宿地，待适应后就可以尽情玩耍了。</li></ul> 纳木错 物资装备篇 14.不同季节去西藏需要带什么衣服？<ul><li>由于西藏紫外线特别强，尽量不要穿短袖上衣和短裤。夏季昼夜温差较大，适合穿着长衣长裤，夜间温度较低，可以带一件外套。春秋冬三季必须带羽绒服、冲锋衣等冬装。若到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服等冬装。</li><li>鞋子最好是提前磨合过的旅游鞋或登山鞋。同时建议再带一双拖鞋。</li><li>拍照道具：长裙、酷装、围巾、披肩、墨镜、帽子等。</li></ul>春季（3-5月）、秋季（9-11月）【上衣】厚外套：休闲装、户外装、运动服、羽绒服等；保暖里衣：保暖内衣、毛衣。【裤子】厚外裤；保暖裤：保暖套装或秋裤。【内衣裤】棉质内衣裤、保暖内衣裤为佳，备一两套换洗。【鞋子】（穿过一段时间的）旅游鞋、户外鞋、运动鞋；去珠峰、阿里、墨脱，高帮的户外鞋更适合。【备注】备用一件厚衣服夏季（6-8月）【上衣】外套：休闲装、户外装、运动服等；保暖里衣：长袖T恤、衬衣。【裤子】外裤：休闲、户外、运动等；保暖裤：可带一件薄秋裤。【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一两套换洗。【鞋子】（穿过一段时间的）旅游鞋、户外鞋、运动鞋；去珠峰、阿里、墨脱，高帮的户外鞋更适合。【备注】备用一件厚衣服。冬季（12-次年2月）【上衣】厚外套：夹棉衣、羽绒服；保暖里衣：厚毛衣或保暖套装。【裤子】厚外裤：厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；保暖裤：棉裤、毛裤等。【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一两套换洗。【鞋子】（穿过一段时间的）旅游鞋、户外鞋、运动鞋；去珠峰、阿里、墨脱，高帮的户外鞋更适合。【备注】必备冬装。西藏大部分地区冬天不算特别冷，因为日照强大部分地区白天可达零度以上。 15.日常用品需要准备哪些？<ul><li>拖鞋、鞋套、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、高原打火机、防水火柴、保暖杯、防晒霜（SPF50+，防晒指数越高越好）、护肤霜、润唇膏、面膜、保湿喷雾、护肤品、太阳镜、遮阳帽等</li></ul>16.西藏经常下雨吗，要不要带雨伞雨衣？<ul><li>西藏的雨季是五月到十月，不过白天是不需要雨衣雨伞的，因为西藏基本上下的“夜雨”，白天艳阳高照。旱季的时候更是不需要雨具了。</li></ul>17.常用药品需要准备哪些？<ul><li>预防缓解高反：红景天、高原安</li><li>缓解极度疲劳：诺迪康胶囊、西洋参</li><li>缓解头痛：头痛粉或芬必得</li><li>快速补充能量：葡萄糖</li><li>感冒药类：康泰克、药黄连素、易蒙停、吗叮林</li><li>肠道药物类：泻立停</li><li>驱虫类：花露水</li><li>外用药：创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；</li><li>维生素类：维生素C、善存片、其他维生素片。</li><li>其他药物类：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁（请根据自身情况选择准备）。</li><li>氧气瓶两个或者制氧包一个。</li></ul>18.通讯设备、摄影器材需要准备哪些？<ul><li>通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号次之，联通信号最差），对讲机、以及相关充电器。</li><li>摄影器材：无人机（有条件一定带上）、单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。</li><li>手机配件：手机支架、自拍杆，手持云台等</li></ul>19.进藏需要带什么证件和材料？<ul><li>身份证：必须携带，如身份证丢失请办理临时身份证，进藏途中多处关卡均需要检查身份证（小孩没有身份证要带户口本）。</li><li>驾驶证、行驶证</li><li>边防证：走川藏线、青藏线不用带，如果走阿里、日喀则、墨脱这些地方，必须准备边防证</li><li>护照：从拉萨去往尼泊尔地区必带</li><li>其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证，教师证，医务工作者证，摄影协会会员证、记者证等可能减免门票的证件，都可以携带，前提一定是真的证件。</li></ul> 20.到西藏旅游哪些地方需要办理边防证？<ul><li>日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县</li><li>山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县</li><li>林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县</li><li>阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县</li></ul>21.如何办理边防证？<ol><li class="ql-indent-1">先领取一张申请表。(边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局或政务大厅，一个是到拉萨的边防总队办理)</li><li class="ql-indent-1">然后具体根据公安局的要求填写，这一步每个地方的流程略有不同，具体咨询办理窗口。在户籍所在地办理的边防证有效期一般是3个月。</li></ol><ul><li>若在西藏的拉萨、日喀则、狮泉河办理。你可以自己去跑，也可以找当地的旅行社代办，代办的话一般需要交150-200的代理费。边防证办理很快，一般一两分钟就能办好。</li><li>需要资料为身份证、户口本、一寸相片2张（详情可以咨询户籍所在地公安边防窗口）。</li><li>部分地区已开通网上申请及邮寄业务。</li><li>《边防证》填写方法：在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区，例如：准备去珠峰大本营的，填上“定日珠峰地区”即可；准备去神山（冈仁波钦）圣湖（玛旁雍错）的，填上“阿里扎达普兰县”即可；准备去墨脱的，填上“西藏墨脱县”。一般说来，填上地区和县的名称即可。</li><li>旅游旺季办理的人比较多，建议大家提前在老家办好（在当地办理是免费的），等到了拉萨后找当地旅行社办理，通常是四个人起办，需提供身份证原件，有效期是一个月。</li><li>办理边防证的时候进入的区域一般都会要求到县，如果去珠峰，一般是日喀则珠峰，如果写的是西藏全境，这种情况一般都是视为无效，如果不知道自己去哪个区，办理的时候可以写阿里地区、山南地区、日喀则市、林芝市等。</li></ul>22.从西藏到尼泊尔在可以办尼泊尔的签证吗？<ul><li>尼泊尔在中国设有两个大使馆，一个在北京、一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合当场即可办理，很少会拒签。</li><li>尼泊尔驻拉萨领事馆与罗布林卡相邻，带有效护照、护照复印件和2张白底照片，向工作人员领取申请表，现场填写后与资料一起交给签证官，一般第二天下午就可以领到签证了。</li><li>大使馆电话是：0891-6822881</li></ul> 墨脱 23.去西藏需要准备多少现金？<ul><li>藏区做生意的基本都是内地人，都可选择微信支付。携带几百块的现金在身上即可。</li><li>在西藏，只能使用纸币。</li></ul>24.拉萨哪些银行比较多？取钱方便吗？<ul><li>在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上。</li><li>西藏的银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。小的农业银行网点冬季一般会在下午3点就歇业了。</li></ul>25.准备多大的行李箱（背包）合适？<ul><li>大背包：大背包（70L以下）或者旅行箱（28寸以下）。</li><li>小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。单肩包和手提包不适合。</li><li>腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。</li></ul>26.去西藏需不需要准备食物？火车或者自驾进藏，可以适当准备一些路餐干粮，如：<ul><li>能量类：巧克力、牛肉棒等充饥类：饼干、面包、蛋糕等。</li><li>补水类：各种水果，矿泉水等。</li><li>佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。</li><li>自驾沿途川菜为主，如不适应，可以带些自己可口的菜品。</li></ul>27.自驾进藏，对车辆有什么建议？<ul><li>第一次自驾西藏最好开越野车或者底盘高点的车，其实轿车进藏也是可行的，目前川藏南线路面对车的要求不高。</li><li>但如果没有高原驾车经验，第一次进藏能不自己开车就不要自己开。</li></ul>28.自驾进藏，车上需要准备什么装备？<ul><li>备胎、防滑链（10月-次年5月）</li><li>充气泵、简易的补胎工具</li><li>千斤顶，电瓶连接线（也可以带个能应急启动的充电宝）</li><li>拖车绳，简易的修车工具</li><li>保险丝、防冻玻璃水</li><li>行车记录仪（很重要）</li></ul> 尼洋河 吃喝玩乐篇 29.刚到西藏要注意些什么？<ul><li>前两天不要洗澡</li><li>饮食清淡，多喝温水（非饮料）</li><li>不要急着到处玩，可以先在市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩</li><li>多休息</li></ul>30.西藏安全吗？治安好吗？晚上可以出门吗？<ul><li>西藏很安全，治安非常好，特别是拉萨，晚上出去玩也没问题，在城区几乎每个路口都有几个兵哥哥24小时全副武装站岗把守。</li></ul>31.什么时候去西藏旅行最好呢？<ul><li>5月到10月是西藏的旅游黄金季节，不冷不热，不过也是人最多的时候，到处都是游人，酒店机票火车票价格飞涨不说，同时一票难求。</li><li>如果你更喜欢地道的西藏，就在十一月到次年五一前来吧。</li></ul>32.我只有几天时间在西藏，选择去哪些地方呢？<ul><li>可以先在拉萨玩两天，感受圣城氛围。</li><li>接下来，以拉萨为中心，比较近又值得玩值得看的地方有林芝（三天）、珠峰（三天）、纳木错（一两天）、山南（一两天）。</li></ul> 33.藏餐都有哪些？<ul><li>萝卜炖牦牛肉，羊血灌肠，羊排，凉拌藏猪皮，人森果饭，糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，吉祥海螺，酸奶拌饭，牛肉咖喱饭，氽灌肠，风干牛肉。</li></ul>34.西藏除了藏餐还有什么菜呢？<ul><li>在拉萨，除了藏餐最多的是川菜，清真面馆很多，另外还有一些餐厅供应尼泊尔餐、印度餐、西餐、西式快餐，基本上内地有的菜这里都有。</li></ul>35.西藏有哪些特色小吃？<ul><li>藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。</li></ul>36.酥油茶好喝吗？<ul><li>大部分人都表示接受不了酥油茶的味道，但有些人不仅能接受而且非常喜欢。尝试一下未尝不可，对缓解高原反应挺有效果的。</li><li>如果受不了酥油茶的味道，甜茶是个不错的选择。</li></ul> 37.在拉萨去哪喝甜茶比较地道？喝甜茶是当地人的一种生活方式。路边随便一家甜茶馆都可以。<ul><li>名气比较大的是光明港琼甜茶馆，位置在大昭寺广场前的丹杰林路一侧。其它茶馆都论瓶卖，只有港琼还可以按杯卖。到这里的很多茶客都会掏一把零钱放在桌上，边聊天边等待着提壶的阿佳过来倒茶。拉萨保留这种传统收费方式的茶馆只有港琼了。</li><li>光明泽缀茶馆院子大门上的牌匾是“光明商店餐馆”，当地人简称它为“老光明”。</li><li>林廓南巷的拉萨大清真寺附近的鲁仓茶馆，是一个典型的家庭式茶馆，是拉萨第一家私人甜茶馆，开业40年才挂牌。</li><li>仓姑寺是八廓街唯一的尼姑寺，位于林廓南巷，早期开在尼姑寺小院里的甜茶馆也因此得名。这里的厨师和服务员全是寺里的阿尼啦（藏语意思为尼姑）。仓姑寺茶馆还为顾客提供素食，包括素包子、酸辣粉、炸土豆。</li></ul>38.拉萨哪里能吃到尼泊尔菜？<ul><li>拉萨有很多尼泊尔餐厅。比较著名的有雪域餐厅、新满斋餐厅、拉萨厨房、冈拉梅朵、玛吉阿米。</li><li>拉萨电影院二楼的娜玛瑟德餐厅是一家正宗的尼泊尔餐厅，老板是尼泊尔人。</li></ul>39.玛吉阿米在哪里？消费贵吗？<ul><li>玛吉阿米在八廓街一栋很醒目的黄房子，因为名气大传说美又是极小资的地方，氛围也不错，所以价格自然小贵，</li><li>如果不是穷游的话，去体验一下也挺不错的，食物味道不做评价。</li></ul>40.拉萨的酒吧多吗？<ul><li>拉萨有很多酒吧，旅友常去的酒吧集中在北京中路上，大昭寺广场旁边的丹杰林路的一个巷子里就是酒吧一条街，部分青年旅舍里也有小的酒吧。</li><li>温馨提示：初到藏区慎重饮酒。</li></ul>41.西藏的物价贵不贵？<ul><li>由于西藏地处偏远，物产不丰富，物资都是从内地运来的，物流费用贵，所以物价较内地要贵很多。</li><li>吃饭的花费跟北上广的水平差不多，在一切更偏僻的地区价格会更高。</li></ul> 40冰川 42.川藏线沿途的住宿情况怎么样？<ul><li>川藏线上有很多县城，住宿有条件较好的星级宾馆（当然没法和内地标准相比）、招待所、背包客栈(价格便宜)，基本可以满足各种住宿需求。</li><li>如果意外没有到达预计的县城，还可以在藏民家借宿，他们都很热情。</li></ul>43.拉萨的星级宾馆条件怎么样？价格高不高？<ul><li>拉萨有各种星级的宾馆酒店，根据淡旺季不同，五星级酒店标间价格约800-1600元；四星级酒店标间约400-1000元；三星级酒店是最多的，标间大约200-400元。还有一些经济型酒店，价格在100-300之间。</li><li>旺季要提前预定。</li></ul>44.拉萨有青旅吗？价格如何？<ul><li>拉萨的青旅很多，离大昭寺较近的有平多康桑、久号客栈、五年一班等。</li><li>根据淡旺季和房间人数不同，价格在30-100元不等。</li></ul>45.仙足岛的家庭客栈怎么样？<ul><li>仙足岛的家庭客栈基本都是两层小别墅带一个院子，很多都是驴友开的，喜欢西藏所以留下来，客栈主人一般都很好客健谈，也能给客人提供一些建议。</li><li>缺点是离老城区有些远，晚上9点以后回去就要打车。</li></ul>46.徒步搭车走川藏线要几天？<ul><li>川藏线有南线和北线，南线全长2140km，北线全长2412km，一般徒步搭车都走南线，一星期左右。</li></ul>47.从成都骑行进藏要多少天？<ul><li>个人体力不同、是否一路边骑边玩、不同季节路况不同，大概需要15-30天不等，通常20天左右。</li></ul>48.首次进藏，自驾如何？<ul><li>内地司机在高原上驾车是很辛苦也比较危险的，到高原需要一个适应过程，初到高原人的反应能力和协调能力都会慢很多。</li><li>西藏绝大部分的路都是砂石路面和盘旋路，没有经验的司机是很难适应的。所以建议挑选当地有经验的包车师傅。</li></ul>49.川藏线的危险路段是哪些？<ul><li>经过多年的修整，如今的川藏线已不那么可怕，但雨季泥石流塌方路段还是非常多，其中特别艰险的路段有两段：①通麦天险，非雨季时并不十分危险；②业拉山，怒江72道拐。之字形的公路险峻崎岖，要非常小心。</li></ul>50.初次进藏选318还是317？<ul><li>318是川藏南线，全长2140km，317是川藏北线，全长2412km。从海拔、路况、住宿、医疗等综合比较，初次进藏，没有越野户外经验，强烈建议走318（川藏南线）。</li></ul>51.新藏线上有吃饭和住宿的地方吗？<ul><li>新藏线是所有进藏出藏线中最艰难的一条，路上吃饭和住宿的条件远不如川藏、滇藏便利，有许多无人区，没有班车。</li><li>自驾的话，基本的吃饭住宿没有问题；骑行的话，要自备帐篷睡袋、足够的食物和水。</li></ul> 52.西藏有几个机场？<ul><li>一共有四个机场，拉萨贡嘎机场，林芝地区的米林机场，昌都地区的邦达机场，阿里地区的昆莎机场。</li></ul>53.内地哪些城市有去拉萨的航班？<ul><li>北京、重庆、成都、迪庆、广州、昆明、兰州、上海、西安、西宁</li></ul>54.从拉萨机场怎么到市区（市区怎么去机场）？<ul><li>拉萨市-拉萨贡嘎机场，上班时间为5:00—20:00，上午每五到十分钟一班，下午每十到十五分钟一班。拉萨贡嘎机场-拉萨市娘热路1号民航局（根据航班到达拉萨机场时间安排车辆，坐满即发，与航班同步结束）。</li><li>拉萨市-拉萨贡嘎机场购票地点和乘车地点：拉萨市娘热路1号；拉萨贡嘎机场-拉萨市购票地点和乘车地点：拉萨贡嘎机场候机楼国内到达口外。</li><li>票价：30元/人，可通过现金、扫码支付形式购票，车程约70分钟。</li><li>咨询电话0891-6827727，0891-6826282</li></ul>55.拉萨有几个长途客运站？拉萨有四个客运站，西郊客运站、东郊客运站、北郊客运站、柳梧客运站。<ul><li>西郊客运站在金珠路青藏川藏公路纪念碑那里，主要发去日喀则、山南以及省外的班车，是拉萨客运量最大的长途车站。</li><li>东郊的车主要是发往拉萨近郊各县以及发到林芝班车。</li><li>北郊站客运站与柳梧客运站分流西郊客运站部分路线。</li></ul>56.哪些城市有直达拉萨的火车，多久一趟？<ul><li>从北京、上海、广州、成都、重庆、西宁和兰州出发，都有直达拉萨的火车，目前只有北京与上海到拉萨的火车每天一趟，其它始发站隔一天发一趟列车。</li></ul>57.进藏的火车票难买吗？<ul><li>进藏的车票全年都比较紧张，特别是5月到10月这一段时间很难买到，最好提前10天订票。</li></ul>58.从拉萨火车站怎么去市区？<ul><li>拉萨火车站有1路、13路、14路公交车到市区，票价一元，打车30-40元左右，拼车10-20元。</li></ul>59.在拉萨怎么找人一起拼车？一般找人拼车有三种方式：<ul><li>第一种是联系专业的旅游租车公司，让其代为发布结伴拼车信息。</li><li>第二种是到西藏旅游论坛发贴结伴包车。</li><li>第三种是去青年旅舍里贴条区发布小广告。</li></ul> 60.从拉萨怎么去尼泊尔？第一个是飞过去，拉萨贡嘎机场有直达尼泊尔首都加德满都的航班，飞行时间大约两个半小时。第二个走陆路，自从尼泊尔15年4.25地震之后，樟木口岸关闭，目前陆路过境只有吉隆口岸。从拉萨到吉隆口岸有2种方式：①拉萨→吉隆镇：<ul><li>最方便的是在尼泊尔大使馆门口拼车往吉隆镇。</li><li>发车时间：周一~周五下午4点左右发车，周六、周日中午1点左右发车。直达吉隆镇，全程约17小时。</li><li>车费：从淡季280元/人到旺季480元/人不等。</li></ul>②拉萨→日喀则→吉隆镇：<ul><li>拉萨→日喀则有火车和汽车可供选择</li><li class="ql-indent-1">火车：每天2个班次(C885/C923)，车程分别是2小时22分（08:20-10:42），2小时40分（14:45-17:25）票价：一等103元，二等64元。</li><li class="ql-indent-1">汽车：30分钟1个班次，车程约5-6小时。（拉萨北郊客运站、西郊客运站都有车到达）</li><li>日喀则→吉隆镇：</li><li class="ql-indent-1">在客运站乘坐汽车，每天只有1班。发车时间：夏季8:00发车，冬季8:30发车，全程约12小时。票价：196元，建议提前一天买票。</li><li>特别说明：吉隆镇≠吉隆口岸。吉隆镇到吉隆口岸还有23公里左右的路程。在吉隆镇办理出境单后，可以拼车去吉隆口岸，50元每人，车程1个小时。无论是从拉萨大使馆坐车，还是从日喀则坐车，都只能到达吉隆镇，之后转当地的车子到达吉隆口岸。</li><li>吉隆口岸→加德满都：</li><li class="ql-indent-1">拼车：过境后可选择与人拼车，前往尼泊尔首都——加德满都泰米尔地区，150元/人。</li><li class="ql-indent-1">班车：每周一、三、五从中国吉隆口岸向尼泊尔加德满都发车。</li><li class="ql-indent-1">吉隆口岸中尼边境尼泊尔热索桥发车时间为中午12点。车程：从吉隆口岸到加都全程160公里左右，行程约8小时，中途有短暂休息和简单饮食。</li><li class="ql-indent-1">单程车费2500卢比，折合人民币约140元左右。</li></ul> 布达拉宫 61.布达拉宫的门票是多少钱？可以从哪些渠道预订？参过布达拉宫要注意什么？<ul><li>冬游西藏活动期间（1月1日至3月15日）布宫门票免费。5月1日至10月31日门票200元/人，11月1日至次年4月30日门票100元/人（除冬游西藏活动外）。</li><li>个人预约：微信搜索公众号“布达拉宫官方平台”，点击门票预约即可预约。必须使用本人的手机微信端预约，每个微信号7天内仅限预约一张门票。每日9:00开始陆续发放7日以内布达拉宫门票预约券。请注意，是陆续发放，并非只在9:00发放，而是从9:00开始每隔半小时放出一部分预约券，直至全部预约完。这一点大部分人都不知道，所以一轮没有可以等半小时再去试试，大家一定要提前七天就预订。</li><li>线上平台报团：目前如携程、天猫等平台的一日游产品一般是15人一团，包含布达拉宫和大昭寺在内，有导游讲解，纯玩无购物。优点是方便，缺点是价格偏高，且套餐多。买之前最好是直接告诉店家自己的需求，让他给你推荐，并给你讲清楚套餐的内容，然后再购买。</li><li>购物团：这种团的团费只需要几十元，甚至不要钱，说包含布宫和大昭寺门票包接送包午饭，但实际情况是从早上开始一直把人往牛肉店、藏药店、藏刀店等店铺里带。只有在这些店铺里消费了的人，导游才会带你进入布达拉宫，没有消费导游可能会说你的票没有预约上，不会让你进。大部分在布宫四周推销的人，就是带人去参加这种购物团的，请注意分辨。</li><li>注意事项：参观当天提前预约时间一小时到布达拉宫的正大门（南门）入口排队检票，进去之后可以免费游览雪城，如果还要进入布宫内部，需要上至半山腰处售票点凭借预约二维码买票进入内部，千万不要错过预约的时间，错过无效。</li><li>一定要带上身份证，没有身份证是不可以进入的。所有上飞机不能带的东西，进入布宫也不可以带，比如打火机、管制刀具等。</li><li>建议穿平底鞋，减轻爬楼梯的压力。同时一定不要穿裙子、丝袜等暴露服装，否则无法进入。</li><li>为了减轻古建筑的承载压力，布达拉宫主体的参观时间是一个小时。</li><li>第一次上高原的朋友，建议到达拉萨后缓一两天再参观布宫，布宫需要爬楼，高原上爬楼还是有一定压力的，可能高反。</li></ul> 冈仁波齐 62.藏区四大神山是哪四座？<ul><li>冈仁波齐，位于西藏阿里普兰县。</li><li>梅里雪山，位于云南德钦县。</li><li>阿尼玛卿，位于青海省果洛藏族自治州玛沁县。</li><li>尕朵觉沃，位于青海玉树藏族自治州称多县尕朵乡。</li></ul>63.西藏的圣湖是指哪几个湖？西藏有三大圣湖，分别是：<ul><li>玛旁雍错（阿里）</li><li>纳木错（当雄县和班戈县之间）</li><li>羊卓雍错（山南）</li></ul>64.从拉萨怎么去珠峰大本营？常规有三种方法：<ul><li>先从拉萨坐到日喀则的班车，到日喀则后坐汽车或包车到定日，然后徒步或者骑车到大本营。</li><li>在拉萨找几个人一起拼车，一般是越野车，费用平摊，每个人1000元左右。</li><li>旅行社报团，一般是珠峰三日游或者四日游。</li></ul>65.什么季节更容易看到南迦巴瓦峰？<ul><li>南迦巴瓦峰被评为“中国最美的雪山”之首，很多人都想一睹其真容，据说看到南迦巴瓦峰会非常幸运。</li><li>但是南迦巴瓦常年云雾袅绕，极少有机会看到。冬季和春季，看见它的几率大一些。</li></ul>66.南迦巴瓦峰最好的观赏地点是哪里？<ul><li>比较好的观赏地点，一个是色季拉山口，更好的位置是派镇附近的直白村、索松村，达林村。</li></ul>67.阿里有什么好玩的？<ul><li>阿里有圣湖玛旁雍错、鬼湖拉昂错、班公错、纳木那尼峰和神山冈仁波齐，是藏族人转山转湖的圣地，神秘的古格王国、札达土林、东噶皮央石窟、日土岩画、普兰都非常美。</li></ul>68.在西藏去哪里泡温泉最好呢？<ul><li>西藏最著名的温泉圣地有羊八井温泉、德仲温泉和日多温泉。</li><li>羊八井温泉数量是全国最多的，也最烫，羊八井距拉萨只有90公里。</li><li>德仲温泉在墨竹工卡县门巴乡德仲村，距拉萨140公里，这里的温泉比较平民，收费便宜。</li><li>日多温泉在墨竹工卡县日多乡，从东郊或者西郊客运站乘到林芝的车，到日多温泉站下，交通方便，2小时左右可以到达。</li></ul>69.冬天去西藏有什么好玩的？<ul><li>冬天的西藏少了很多游客，更原滋原味。驴友最喜欢在拉萨城里闲逛，在大昭寺门口晒太阳。</li><li>没有封山的情况下可以去纳木错，珠峰，冬天价格较旺季便宜很多，不过非常冷。</li><li>冬天可以看到其他季节没有的普莫雍错蓝冰，还有去泡温泉也是不错的选择。</li></ul>70.冬天能去纳木错吗？<ul><li>冬天未封山封路的情况下可以去纳木错，但旅馆、餐馆都关门了。</li><li>如果大雪封山封路，就不能去了。</li></ul> 71.西藏博物馆门票多少？怎么去？<ul><li>西藏博物馆在罗布林卡对面，在市内坐8路公车可到。面向社会全体公众免费开放。</li><li>14岁以下未成年人必须由成年人陪护。一名成人最多只可携带2名14周岁以下儿童入馆参观。</li><li>开放时间：周二至周日9:30（开馆）-16:30（停止入馆）-17:30（闭馆）。</li><li>法定节假日无特殊情况正常开放，逢周一闭馆，节假日、其他重要活动等特殊情况将提前公告参观时间。</li><li>凭身份证及其他有效证件（驾驶证、学生证、护照、军官证、士兵证、居住证、老年证）在取票点取票；在入口处排队扫描后入馆。未携带证件的观众可在取票点进行登记后取票。取票后凭票由闸机进入。</li><li>通过西藏博物馆官网和微信公众平台预约的观众，凭预约时使用的身份证或手机预约二维码由闸机进馆。</li><li>可预约次日起6日内（遇周一闭馆日顺延一天）的参观，不能预约当日参观。团体参观(10人以上)必须提前两天预约。</li></ul> 72.可以在拉萨河旁边搭帐篷露营吗？<ul><li>拉萨河旁是可以搭帐篷露营的，枕着流水声，看漫天繁星，感觉非常不错。</li><li>晚上比较冷，注意保暖。</li></ul>73.拉萨哪里能买到尼泊尔的衣服首饰纪念品？<ul><li>在八廓街有许多家尼泊尔店，在北京中路的一些巷子里、林廓路上有许多尼泊尔食品店，除了尼泊尔、印度、韩国的食品，还有许多尼泊尔小东西，比如牙膏、披肩、帽子、衣服、香水等。</li></ul>74.哪里能买到藏族人自己做的青稞酒？<ul><li>藏族人自己酿的青稞酒醇厚、酸酸甜甜的，但想在市面上买到好的青稞酒很难，这些酒在八廓街的一些巷子里可以买到。</li><li>好一些的青稞酒在大昭寺前的酒吧一条街可以买到，有一家藏族人开的小酒馆，藏族人常在那里小酌，也可以外带。</li></ul>75.拉萨哪里有好看的明信片卖？<ul><li>除了在邮政买明信片，另外一些书屋、青年旅馆、餐吧酒吧里也有明信片卖。比如“酸奶坊”、“平措青年旅馆””、“古修哪书屋”、“玛吉阿米”、“天堂时光书店”。</li></ul>76.在哪里买西藏旅游纪念品比较好？<ul><li>如果想买一些小玩意，可以去八廓街逛逛，不过要仔细分辨是不是来自义乌。</li><li>如果想买稍微贵重一些的，比如绿松石、蜜蜡，就要在店铺里或者在纪念品商场里买，质量比较有保证。</li><li>买唐卡就去唐卡专卖店。</li><li>如果想买藏药、虫草、雪莲、藏红花，就去大昭寺正门前的宇拓路买，那边比较聚集而且多是正规商店。</li></ul>77.西藏有哪些特产值得买的？<ul><li>西藏的特产主要有藏毯、藏刀、风干牦牛肉、藏银饰品、牛骨梳、藏香、哈达、绿松石、红景天、虫草、唐卡、青稞酒、藏红花、松茸、雪莲等等。根据个人喜欢各取所需。</li></ul>78.哪里能买到真的虫草？<ul><li>大昭寺正门前的步行街（宇拓路）有许多虫草专卖店，去那里买比较有保障，最好带上懂行的朋友一起去。</li></ul>79.想买一把藏刀，哪里的藏刀比较好，多少钱？<ul><li>藏区最出名是拉孜和南木林出产的藏刀，质量好，工艺细致，全手工。根据大小、年代、材质和装饰物等不同，价格差异很大。</li><li>一般一把纯手工的藏刀，至少几百元，如果是金银刀鞘或者镶嵌了宝石之类的，价格就无法估量了。</li></ul>80.藏刀能带上火车吗？<ul><li>不能，只能快递到内地。</li></ul>81.市面上的天珠是真的吗？<ul><li>市面上基本上没有真的天珠，就算有也是天价，有的藏族人有天珠，但一般是不会卖的。</li></ul>82.拉萨有快递吗？寄东西方便吗？<ul><li>拉萨寄东西很方便，一般的快递都有，比如顺丰、圆通、韵达、申通、宅急送、天天快递、中通、EMS等，只是价格较内地要贵。</li></ul>83.想拍写真/婚纱照，有没有好的工作室推荐？<ul><li>八廓街遍地是写真、旅拍工作室。多比较，找到自己喜欢的风格就是最好的</li></ul> 南迦巴瓦 当地民俗篇 84.去藏族朋友家需要注意什么？<ol><li class="ql-indent-1">无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个：“啦”字，以示尊敬和亲切。</li><li class="ql-indent-1">室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。</li><li class="ql-indent-1">忌讳别人用手触摸头顶。</li><li class="ql-indent-1">步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。</li><li class="ql-indent-1">进入牧民的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。</li><li class="ql-indent-1">禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。</li><li class="ql-indent-1">不要单手接递物品。</li><li class="ql-indent-1">忌将骨头扔于火中。</li><li class="ql-indent-1">藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。</li></ol> 85.藏族同胞有哪些饮食方面的禁忌和民俗？<ol><li class="ql-indent-1">藏族人禁吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。</li><li class="ql-indent-1">敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。</li><li class="ql-indent-1">吃饭食不满口，咬不出声，喝不出响。</li><li class="ql-indent-1">喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。</li></ol> 86.在藏区寺院转经要注意什么？<ol><li class="ql-indent-1">行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。</li><li class="ql-indent-1">不得跨越法器，经幡，火盆。</li><li class="ql-indent-1">经筒，经轮要顺时针转，苯教逆转。</li><li class="ql-indent-1">在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。</li><li class="ql-indent-1">未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟、禁止拍照。不可擅自触摸佛像、经书。</li><li class="ql-indent-1">对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，不得动手抚摸。</li><li class="ql-indent-1">在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。</li><li class="ql-indent-1">忌在寺院附近大声喧哗，进入寺庙前要取下帽子和墨镜。</li></ol> 羊湖（羊卓雍错） 87.布达拉宫里能拍照吗？<ul><li>布达拉宫宫殿里面是不可以拍照的。</li></ul>88.能拍朝拜（磕长头）的人吗？<ul><li>很多来西藏的游客都被大昭寺门口虔诚的朝拜深深震撼，忍不住拿出相机记录。其实这样是非常不礼貌的，大部分朝拜者不希望别人以猎奇的心理对自己拍照的，特别是特写，如果想具体拍某个人，最好事先和被拍摄者进行沟通，如果承诺要把照片寄给他们也一定要做到。</li></ul>89.在寺庙可以拍照吗？大部分寺庙里面都不能拍照，上面都会有禁止拍照的提示，或者特定节日可以拍照，或是拍照需要另外付钱。可以寺内咨询。90.在藏区为什么不能用手指指雪山？<ul><li>在藏区当地人心中，绝大部分的雪山都是至高无上的。所以在指向神山的时候，应该掌心向上，五指并拢来示意，对待寺庙，佛像，经幡也是同样的方法。</li></ul> 91.什么是辩经？在哪能看到辩经？<ul><li>辩经是藏传佛教僧人就一些佛教问题进行的辩论训练，一般是两个人为一组，一个人站着一个人坐，坐的的人先提出一个观点，站着的进行反驳，期间双方进行无数次的问答，以此来弄事物的真相。辩经是僧人的日常功课，相当于检验自己平时学习经的成果。</li><li>色拉寺的辩经是西藏各寺院中规模最大的，除周日外，每天下午3点-5点都可以看到。</li></ul>92.能去看天葬吗？在哪里看？<ul><li>一般来说天葬是不允许观看的。2006年西藏自治区人民政府发布了《天葬管理暂行规定》，明令禁止对天葬活动现场进行围观、拍照、摄影、录像。</li><li>某些游客出于好奇心，会偷偷地去看天葬，我认为这是一种极不尊重的行为，而且也是非常危险的，如果被发现，死者的家属会动怒，后果不堪设想。</li><li>拉萨附近最有名的天葬台是直贡梯寺天葬台，也是世界三大天葬台之一。如果实在想去看，可以试着取得死者家属的同意，不要带着猎奇的心态，面对死亡要心存敬畏。</li></ul> 大昭寺 93.哪里能买到哈达？<ul><li>寺院门口都有卖哈达的摊位，价格在2元到10元不等。</li><li>特产商城里也有哈达专卖店。</li></ul>94.六字真言是哪六字？是什么意思？<ul><li>六字真言是指“唵嘛呢叭咪吽”（藏语拼音：OmMaNiBêMêHum）。</li><li>唵为象征智慧，能除傲慢心</li><li>嘛象征慈心，能除嫉妒心</li><li>呢象征身、口、意、事业、功德，能除贪欲心</li><li>叭象征大乐，能除愚痴心</li><li>咪象征大乐，能除吝啬心</li><li>吽象征悲心，能除瞋恚心</li></ul>95.西藏最盛大的节日有哪些？<ul><li>藏历新年、雪顿节、萨葛达瓦节。</li><li>藏历新年跟内地过年一样。</li><li>雪顿节也叫藏戏节、酸奶节，最开始是宗教活动，现在已经成了藏族全民节日，主要是看藏戏、吃酸奶、晒佛、过林卡（消夏）。</li><li>萨葛达瓦节也叫佛诞节，是释迦摩尼佛祖的出生、圆寂、涅槃的日子，藏历四月是萨嘎达瓦月。</li></ul>96.去西藏前，有哪些书籍电影推荐？<ul><li>书籍：《神的孩子都要去西藏》《中国国家地理》《突然就走到了西藏》</li><li>纪录片：《第三极》《天河》《西藏星空》《天上阿里之土林围绕的扎达》《西藏时光》《西藏发现》</li><li>影视剧：《冈仁波齐》《七十七天》《西藏秘密》《红河谷》</li></ul>97.西藏有哪些少数民族？<ul><li>西藏除了藏族，还有门巴族、珞巴族、僜人</li></ul>98.藏族人听得懂汉语吗？<ul><li>年轻的藏族人基本上都能听懂汉语，交流完全没问题，不过很多边远地区的年纪大些的就不太听得懂了。</li></ul>99.最常用的藏语有哪几句？<ul><li>任何时候一句扎西德勒（吉祥如意）都能化解尴尬和误解。</li><li>另外还有一些常用语：</li><li>突及其（谢谢）、如索得波饮拜（你好吗）、名卡热（你叫什么名字）、卡里沛（再见）、广达（对不起）、敏度（没有）、阿嘉拉（对藏族已婚女性的称呼，意为大姐）、普姆（对未婚女孩子的称呼，意为姑娘）。</li></ul> 纳木错 100.除了以上，还有个问题，......？<ul><li>私信联系作者，一对一为您答疑解惑</li></ul>