<p class="ql-block">《后卷腰》</p><p class="ql-block">趴下身体双手支撑上身，头部向后卷</p><p class="ql-block">1、胸椎使劲往后推2、头部找屁股的方向3、脚后跟尽量并拢有基础没基础的幼儿宝贝和成年宝贝都可以照着做。基础不好要学会给自己放宽要求，不一定要像图片一样做的那么好，但一定要按要求做正确，避免受伤！</p> <p class="ql-block">舞蹈基本功一方面是对技能的训练，另一方面是对身体动感准确性的培养，包括平衡性、韵律感、协调性、节奏感等。在舞蹈表演中，对细节的把握决定了正常演出的水准，如脚趾尖延伸的高度、手指弯曲的弧度、肢体转动时屈身的程度等。把握好每一个细节，能够增加舞蹈表现力。</p> <p class="ql-block">压旁腿</p><p class="ql-block">(一条腿压二十次，左右都做)</p><p class="ql-block">1、准备动作：坐立横叉准备，右手在身体正前方扶地，左</p><p class="ql-block">手五指并拢胳膊伸直向上，放在左耳旁，贴近耳朵。</p><p class="ql-block">2、动作要领：压下去时，手向前延伸，身体向旁折叠俯于</p><p class="ql-block">腿上，后背贴腿，头看向天花板，脚背立起来。</p><p class="ql-block">3、注意事项：身体向旁压时，不可驼背，后背保持立直，</p><p class="ql-block">身体后背贴在腿上，压下去时膝盖不可弯曲，保持伸直，可削脚。</p><p class="ql-block">4、节奏：1234，压。5678，起。</p><p class="ql-block">(动作要求一拍到位)</p> <p class="ql-block">有人说基本功是枯燥的💗</p><p class="ql-block">但当你进步成就感奔涌而出的那刻辛苦真的不值一提跳舞是快乐的</p><p class="ql-block">是一次次退缩的时候才会离快乐越来越远</p>