呵护卵巢（上）：御龄，从远离早更开始

许利

H ello，大家好

今天我们来聊一聊，为什么卵巢不健 康，早更会找我们呢？

都说“女人是水做的”，指的是女人性情如水、温柔如水，千娇百媚，所以这 个“水”一定是活水，才能迸发满满的生命力，而女性生命力的来源，就是 卵 巢。



比起长皱纹这些明面上的变化，我们卵巢藏在身体里面，也就比较难发现它的 状态。并且由于现代女性不健康的生活习惯，让卵巢“受伤”早衰。如果不重 视它的保养，那么所有的抗衰、抗老都会是“表面工程”，治标不治本。

卵巢释放性激素，是美丽的能量站

俗话说，“卵巢老一岁，女人老十岁”，卵巢虽然只有两个拇指大，却主宰了 人类的孕育，释放让女性充满青春活力的雌激素。

卵巢在女性下腹的两侧，它最重要的两大功能是～释放性激素和提供卵子。

那么女性的性激素包括雌激素、孕激素、雄激素这 3 种激素。

雌激素～女性的身材曲线、生育能力等都会受到它的控制，如果 卵巢功能出现了问题，影响雌激素正常分泌代谢，那么就会像一片土地失去水 源，上面的花朵就会枯萎，无论是皮肤，还是身体，都会尽显老态。

卵巢是美丽的核心，核心腐败了，表面光鲜也只是暂时的。糟糕的皮肤状态是 卵巢“受伤”最直观的体现，月经紊乱、失眠、潮热出汗也是卵巢在“呼救”， 如果不重视它的“预警”，“早更”可能就会盯上我们。

“早更”离你的生活并不远，早发现才能早干预

皮肤暗沉可以靠化妆遮掩，皱纹可以通过医美抚平，但毕竟治标不治本。这样 的捷径走多了，也就忽视了潜在的风险：在我们的身体内部，性激素正在快速枯竭，这是一种“看不见的衰老”。

“早更“是指更年期综合征提早的现象，它的到来跟卵巢功能衰退和激素减退有关。正常来说性激素减退通常发生在 50 岁以后，但有些女性由于 卵巢功能衰退，她们的身体会提早出现更年期的迹象。30 ~ 4 0 岁的都市白领中 有近三成存在着不同程度的早更症状。

早更大体上可以从“3 个特点”来判断：

第一，多汗少眠；

第二，皮肤和私处干燥；

第三，越来越像个老人，主要表现 是健忘和关节痛。

很多 35-40 岁左右的母亲全心全意为家庭奉献，往往忽略了自己的需求。这就 导致了非常多正处在“ 早更”阶段的女性没有及时发现自己的身体内部经历着翻天覆地的变化，也就错过了最佳的止损时机。有数据显示，现代女性更年期普遍提前，生命时报《每一个情绪“易燃易爆”的中年人，都该测测这份更年期症状表》～1 %的女性在 40 岁甚至更早就进入更年期，这个过程最久可持续 14 年。

究竟是什么原因，会导致早更呢？

“早更”产生的原因有很多，比如节食减肥、经常熬夜、抽烟喝酒、 激素药物避孕及多次流产等等，这些行为会影响我们的内分泌，让卵巢受伤， 也会引发早更的问题。还有一些被动伤害，是难以避免的。比如工作与情感上 难以控制的压力、生活中接触到的化学物品、初潮提前，生育减少等等，如果 你的生活习惯不是特别健康，或者是长期心理负担比较大，或者是大龄还没有 生孩子，那么就要注意了，如果出现早更的迹象，要尽早进行干预。

同时肝不好的女性也是“早更”青睐的人群。因为肝脏是代谢多余雌激素的场 所，如果肝脏出现了问题，也会影响我们的内分泌。那我们做些什么，可以提高卵巢的“抗击打”能力，让它扛得住生活的消耗呢？

青春期时重视“卵巢储备”，是女性健康最好的投资

很多女性开始关注卵巢保养，是从备孕开始的。但对于卵巢功能的养护，早在女孩青春期时就该开始。

如果你已经错过了卵巢的最佳保养期，那不要忘了提醒正处在青春期 的晚辈，重视卵巢的养护。青春期重视“卵巢储备”，可以让女儿受益一生。不仅可以保证育龄期女 性卵子的质量，还会让雌激素分泌平衡，远离很多妇科疾病。

首先一定要注意孩子月经周期的稳定，在初潮的 2-3 年做好观察。如果一直没有建立规律，可能说明卵巢功能有问题，需要及时就医。

其次就是培养良好的生活习惯，饮食 上注意营养均衡，摄入足量的蛋白质，脂肪、糖类的摄入要适中。同时还应该 注意维生素 E、维生素 D 及钙镁铁等矿物质的补充，为身体营造健康的营养环 境，激素才能稳定运转。底子打好了，才能经受住时间的消耗。

“卵巢”不仅让我们可以孕育生命，还为女性提供一生使用的性激素，左右我们的容貌，也让子宫、骨骼等都充满活力。早点做好“早更”识别，像呵护我们的脸一样呵护卵巢。不仅可以延缓衰老，延长美丽与健康，也关系到更年期 到来的时间，以及这个时期不良症状的严重程度。而我们要做的事情其实很简 单：重视储备、充足营养、停止伤害。远，早发现才能早干预。

明天我们一起聊一聊～

呵护卵巢 （下） ： 好孕， 从卵子健康开始。