<p class="ql-block ql-indent-1">饮食控制是糖尿病治疗的基础，无论是糖尿病还是糖尿病前期的患者均需要接受个体化的医学营养治疗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">但有些糖友简单地认为控制饮食就是控制食物的摄入量，即便能够严格执行，但血糖结果却总不尽如人意。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其实，除了摄入量，进餐方式、食物种类、烹饪方式都与你的血糖息息相关。下面这几个常见的错误饮食习惯，看看你中了几个？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">01、进餐时间不规律</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">工作繁忙导致进餐时间不固定，或者随心所欲不规律，有一顿没一顿、饥一顿饱一顿，最影响血糖的平稳，还容易引起低血糖，是糖友的大忌。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，大家应养成定时、定量规律进餐的饮食习惯，在家或外出都尽量不要打乱。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">02、狼吞虎咽进食过快</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">现代人生活节奏快，花在吃饭上的时间越来越短，习惯了狼吞虎咽速战速决。这就导致食物没有得到充分的咀嚼就吞下肚，肠胃来不及消化吸收，使血糖在短时间内快速升高。</p><p class="ql-block ql-indent-1">另外，进食过快还会造成饱腹感不明显，让你不知不觉中就进食了过量的食物，从而导致餐后血糖飙升。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，切记吃饭时要细嚼慢咽，慢慢享受每一餐，建议就餐时间在20~30分钟为宜。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">03、酱料、调味料的陷阱</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">做饭时大家往往会添加一些酱料或者调味料，例如番茄酱、芝麻酱、甜面酱、蚝油等，殊不知其实这些食品里含有较多的糖、盐、油，一不留神就容易让这顿饭的热量超标，影响血糖的控制。</p><p class="ql-block ql-indent-1">糖友日常饮食建议少油少盐，如需额外添加酱料或调料，那原本的调料就要酌情减少。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">张贵萍，副主任医师，大学本科学历，从事临床工作近20年，现任张家口市医学会糖尿病足分会第一届委员会委员。以第一作者发表论文四篇，荣获河钢集团宣钢公司科学技术三等奖一次、管理科技进步奖三等奖一次。于2006年在中国人民解放军第251医院进修神经内科。2012年在北京中日友好医院进修内分泌及心血管。擅长各型糖尿病（1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊类型糖尿病）及其急慢性并发症的诊治。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">咨询电话： 0313-3234599 内四科 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 13722313014 马主任</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">地址: 宣化区医院二楼西内四科门诊</span></p> <p class="ql-block">供稿：梁雅丽</p><p class="ql-block">审核：尹婷婷</p>