养生保健

潇潇

冬病夏治

冬病夏治是指在夏天自然阳气最旺盛的时候（三伏天）通过中医药的方法（中药内服、贴敷、针刺、艾灸、熏洗等）提升人体的阳气，以达到治疗指某些好发于冬季，或在冬季加重的疾病的目的。

冬病包括所有阳气亏虚的疾病，如支气管炎、支气管哮喘、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道慢性疾病、类风湿性关节炎、冻疮、胃痛、颈椎病、慢性腹泻、反复体虚感冒、冬天畏寒肢冷不温、肾虚引起的腰痛等阳气不足所致虚寒性病证。

“冬病夏治”是在“天人合一”理念指导下，依据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”精神，应用中药内服、贴敷、针刺、艾灸、熏洗等方法，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。由于人体阳气是生命动力，有抗御病邪，促进机体健康的机能。命动力，有抗御病邪，促进机体健康的机能。

“人以天地生，四时之法成”（《素问·宝命全形论》），所以阳气具有“春生，夏长，秋收，冬藏”的基本特征。故而隆冬季节气候寒冷、气压低，人体则阴气盛而阳气伏藏而处于相对减弱状态，抗御病邪的能力相对较弱。上述病证不但容易复发，而且症状也较重。而盛夏，尤其是三伏天，气温升高，影响其发病的气候因素比较少，症状也较轻微。加之在此季节人体的阳气相对旺盛。

所以利用这一时机采取“夏治”的方法，将人体的阴阳二气调整到最佳的状态，往往能最大限度地达到扶助阳气，驱散病邪，有助于消除体内沉痼，最终达到预防旧病复发或减轻其症状的“未病先防”之目的。

同时也能为秋冬储备阳气，如此则隆冬不易被寒邪所侵，也可减轻或消除痼疴陈疾的症状。

冬病夏治的适应对象

冬病包括所有阳气亏虚的疾病，如支气管炎、支气管哮喘、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道慢性疾病、类风湿性关节炎、冻疮、胃痛、颈椎病、慢性腹泻、反复体虚感冒、冬天畏寒肢冷不温、肾虚引起的腰痛等阳气不足所致虚寒性病证。

但是冬病夏治不是包治百病的“万能”方法，而是和任何一种治病方法一样，是有适应证的。适用于阳虚、气虚体质类型的人以及上述虚寒性的病证。对于阴虚火旺或者热象明显之证的病证，应当避免使用该法；对于三岁以内的小孩，或特异体质者，或孕妇等均不适宜。

冬病夏治的方法

三伏天敷贴、针刺、艾灸、刮痧、中药内服、中药熏洗等。

冬病夏治期间注意事项

1注意保暖，不要长期呆在空调房内、尤其是温度过低的空调房内，夏季排汗的过程也在排除寒气； 2少喝冷饮、少吃生冷性食物；

3保持皮肤表面干净卫生。

常见病冬病夏治方法推荐

1、穴位贴敷 将白芥子、甘遂、细辛、延胡索制成粉末，麝香为药引，通过姜汁调理贴于穴位上，敷贴后可能会发泡，又称天灸。适用于所有阳气亏虚的疾病。

2、中药内服 主要方为补中益气汤（补中益气）、玉屏风散（补方为补中益气汤（补中益气）、玉屏风散（补表阳）、金贵肾气丸（补肾阳）、补阳还五汤（补表阳、活血通络）等补益阳气的方剂为主，一般每伏吃三天。根据阳气亏虚的脏器不同辨证使用。

3、中药熏洗 使用温阳益气的中药熏洗全身或局部肢体，每伏熏洗三天。主要适用于类风湿性关节炎、冻疮等

4、针刺、艾灸、刮痧、脐针等作为冬病夏治的补充或尝试治疗。

白发的位置，暗示身体的状况，你的呢？

1、前额白发——脾胃失调

前额属于足阳明胃经，此处白发脾胃失调导致的。

2、两鬓白发——肝火旺盛

两鬓长白发是体内肝火太旺，平时爱发脾气，心情差——疏通肝经。

3、后脑勺白发——压力过大

工作学习的压力太大，经常熬夜，容易后脑勺长白发——疏通肾经。

4、头顶白发——睡眠不好

失眠多梦，凌晨早醒，睡眠不好的人，头顶易生白发——疏通肺经。

身体5条经络受寒的表现：

1、膀胱经受寒，后背凉，头痛，偏头痛，后背脂肪变多

2、肺经受寒，鼻尖发凉，流清鼻涕，嗓子有痰咳嗽

3、脾胃受寒，肚子发凉，经常腹泻，腹胀，身体怕冷

4、肾经受寒，下肢发凉，脚踝浮肿，小便清长，尿频

5、肝胆经受寒，四肢关节酸痛，睡不好

【赶走寒气，试一试这些小方法：】

1、多泡脚。泡到身体微微发汗刚刚好，气血通，寒气也排出去。

2、晒太阳。上午的太阳最好，晒一晒头顶和后背，驱走寒气。

3、早上喝一杯桂圆红枣枸杞茶，温中散寒，暖胃，全身都温暖。

小暑养生

小暑为小热，紧接着就是大暑。

民间有小暑大暑，上蒸下煮之说。今日小暑：吃好三样，喝好三样，平安过暑期。

吃好三样：

1，黄鳝：俗话说，小暑黄鳝赛人参。此时的黄鳝含铁量最高且含有丰富的矿物质和维生素。

2，藕：藕富含钙磷铁钾，多种维生素和膳食纤维。可凉拌可清炒还可煨汤，有清心安神之功效。

3，海带：炎炎夏日，胃口全无。但一盆凉拌海带丝，一定会让你的胃口大开。

喝好三样

1，荷叶粥：荷叶粥是夏天的解暑良品。特别是中老年人要喝，有清热除烦的功效。

2，八宝莲子粥：煮好之后，放入冰箱，随时饮用。可以补充营养，缓解苦夏造成的营养不足。同时还可以清热解暑，祛湿解毒。

3，绿豆汤：绿豆汤是我国千百年来流传下来的解暑佳品，具有清热解暑的功效。

炎炎夏日，绿豆汤为家庭必备佳品。

长期失眠怎么办？

晚上睡不着也是十分痛苦的一件事情，想要缓解这个症状，就要针对失眠的原因采取有效的解决办法，如果晚上经常失眠，用这几个方法的试一试，还你健康睡眠。

•日常生活中，避免饮用咖啡、派茶和酒精，避免吸烟；

•每天进行规律的体育锻练，增强体质;

•睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物;

•睡觉之前放松身心，可以听舒缓的音乐;

•保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练；

•睡前泡脚和按摩身体；

如果上床后20分钟仍然不能入睡，不强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续睡觉。