<p class="ql-block"><b> (一) 外五行-按目</b></p><p class="ql-block"> 首先要求我们身体盘坐在，注意我们的呼吸，用道家的呼吸吐纳之法，鼻子吸气，口呼气……</p><p class="ql-block">按目是疏肝的。</p> <p class="ql-block"><b>(二) 外五行-搓㬋 </b></p><p class="ql-block"><b>五行清肺的行法-搓喉，它对我们的肺系统好，那肺开窍于鼻，经常鼻子不舒服的，打喷嚏流鼻涕，有咽喉不舒服的，咳嗽的痰多，上气不接下澈气喘吁吁的多做搓喉。</b></p> <p class="ql-block"><b>（三）外五行-揉腹</b></p><p class="ql-block"><b>外五行揉腹的行法，朋友们经常是胃口不好的，还有吃点东西，胃胀反酸，打嗝，消化不良的，再有的就这排便不规律，要不然是拉肚子，要不然呢几天排不出来，我们可以多做揉腹来帮助我们改善，那柔福的刑法，同样是要求我们身体盘坐要注意呼吸，用鼻子吸气，用口呼气，一定要坚持，道家这种呼吸吐纳之法，10个手指交叉轻轻的放在我们的下腹部，放在肚脐下面，然后围绕肚脐……</b></p> <p class="ql-block"><b>（四）外五行-拿足</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（五）外五行调心的道家导引术-拿足</b></p><p class="ql-block"><b>这个方法，特别是失眠的心脏不好的朋友，一定要认真学，坚持做，拿足，首先要求我们注意呼吸，鼻子吸气，口呼气，一定要用道家的呼吸，吐纳脂肪，身体平坐，然后呢，把左脚放在右大腿上，今天我就这么做了啊，把左脚放在右大腿上，然后用右手抓住左脚的5个脚趾，向左背方向用力的压一下，然后从足跟向第3根……</b></p> <p class="ql-block"><b>（五）外五行-提肛 </b></p><p class="ql-block"><b>这个外五行提肛的行法，主要就是起到一个补肾的，员关节不好的，肾主骨生髓需要做提肛，尿频的，尿急的有的并不重要，肾思二便多做提肛。肾开窍于耳，脑呜耳鸣，都与肾有关。肾主骨生髓充于脑，记忆力不好，这叫髓海空虚，需要我们多提肛。</b></p> <p class="ql-block">注：本文视频来自快手主播：送健康的老陈</p>