晚餐为何要少吃

静怡～家庭食育师

🌱晚餐为何要少吃？

俗话说“晚餐做乞丐”，本意是建议大家晚餐少吃一些。现代人，喜欢夜生活，普遍睡的比较晚，常常还要吃夜宵，这对身体的伤害是非常大的。很多痰湿体质、湿热体质、“四高”疾病都和这样的生活习惯有关。晚餐应少吃黏食，影响脾胃运化，不吃生冷的冰食，不吃辛辣刺激的食物，俗话说“晚吃姜赛砒霜”（特殊情况下如受寒等，可以吃）。中医上说“胃不和则卧不安”，睡前2小时再进食，吃的太多太饱影响人的睡眠质量，对于一般人，晚餐建议在6点之前用完，可以选择清淡的清蒸南瓜、山药等，山药粉、五珍粉、亚麻籽粉都可以作为晚餐冲服。