白菜写生🥬🥬🥬

蘑菇老师

白菜是人们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜,白菜生长于冬季,白菜营养价值非常高,它有什么营养价值呢?我来跟大家分享一下:

营养分析

1颗大白菜≈600g，1颗大白菜的热量为120千卡，相当于0.7碗米饭。

大白菜是一种低能量、低脂肪、低碳水化合物、低膳食纤维、低胆固醇、低视黄醇、低核黄素的食物。

大白菜性平、味甜,富含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖、铁、钙、磷、硫胺素、烟酸、胡萝卜素、维他命等营养物质。

有除烦止渴、利尿通便、清热解毒、生津养胃等功效。

富含粗纤维,促进肠道蠕动,促进营养物质的吸收,加快肠道内废物的排出,有利于防治便秘;它含有蛋白质和脂肪等营养物质,可以开胃健脾。

人体免疫;富含维生素C,可防治坏血病,有美白等美容作用;同时,大白菜还能增加血管的弹性,降低胆固醇,预防心血管疾病。

平时不能只吃新鲜的水果和蔬菜,还要多喝温开水,能增加身体的新陈代谢,有利于体内毒素的排出。

除了要多参加一些体育活动,还要多吃一些高蛋白的食物,保持合理的膳食搭配,这样才能提供身体所需的营养。

日常生活中要保持愉快的心情,不要长时间的焦虑,否则会影响身体健康,希望本文对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。