【今日芒种】 芒种又称“忙种”。在农业生产中，以芒种为交界，过了此节点，农作物的种植成活率越来越低，因此民间有“芒种不种，再种无用”的谚语。此时，正是南方种稻与北方收麦之时。芒种时节，气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，人体的阳气随着气温增高而趋于体表，因此容易出现上火、失眠等情况。此时的日常起居、饮食、情绪等方面的养生应以舒缓平稳为主。 作息规律，睡眠充足 芒种时节白昼进一步延长，可顺应自然，适当晚睡早起，但切忌熬夜，晚上9点左右入睡最佳，如果工作等需要，建议最迟不超过晚上11点钟，以保证充足的睡眠时间。除此之外，建议进行适当的午休，午休时要注意不要吹电风扇或空调温度过低，以免受风着凉。 清淡饮食，切忌滋腻 芒种时节，温度高、湿度大，湿邪郁滞体内则会出现身体疲倦、食欲不振等，中暑、热伤风、腹泻等发病风险增高。此时饮食应以清淡为主，可以适当吃些“苦”，如苦瓜、芥蓝、荞麦、苦菊等，也可以多吃些清暑利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜等。不宜进补红参、桂圆、阿胶、鹿角胶等温燥、滋腻之品。需滋补者，可根据身体情况，食用平补气阴、有助消化的药食同源之品，如西洋参、百合、莲藕、笋等。 心态平和，切忌急躁 芒种时节，恰逢中考、高考。临近考试，考生和家长压力增大，易出现心火亢盛、心烦急躁，此时应注意调畅情绪和心态，释放压力，切忌急躁。一些有香味的盆栽，如菖蒲、薄荷等，能够帮助提神醒脑、解除疲劳。也可以选择太极拳、八段锦等传统功法进行练习，缓解压力、稳定情绪。 春夏养阳，艾灸保健 穴位推荐：大椎、膏肓、中脘、神阙、天枢、关元、足三里、丰隆。大椎：正坐低头，颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处 膏肓：第四胸椎棘突下，后正中线旁开3寸中脘：在上腹部，脐上四寸，前正中线上神阙：在脐中部，脐中央天枢：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪的连线上丰隆：在小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外两横指处。