营养基础不牢，激素平衡不了

许利

Hello，大家好

今天我们来聊一聊，体内营养环境对激素运转有多重要，这是一个保持年轻态的大前提。

我们的身体自带“三位医生”：内分泌系统、免疫系统、代谢系统，只要我们学会激发它、运用它，就能让大部分疾病自己好起来。

但在生活中我们也发现了，每个人身体里的“医生”治愈力有很大的差别，有些人烧伤了很快就会愈合、长出新皮肤，而有些人却久治不愈，伤口还会发炎。很大的原因在于每个人身体的营养环境不同。不仅是伤口的愈合，激素的运转、身体健康运行也和营养关系密切，如果营养持续“透支”，不仅会加速身体的衰老，亚健康也会找上门。

打好营养“地基”，激素才能高效运转

我们的身体是由细胞构成，最主要的三种成分是：蛋白质、磷脂、胆固醇。它们每天都在更新，肯定离不开基础营养的支持。

像蛋白质、脂类、维生素、矿物质，不仅是修复细胞损伤的原材料，还可以调节细胞代谢；碳水化合物为细胞提供能量等等。

那么在激素的调节上，足量的蛋白质可以促进激素的分泌和传输，维生素和矿物质也可以帮助激素代谢和分解，所以基础营养无论是对体质的打造，还是激素的调节，都十分的必要，是一个大前提。

身体缺乏营养，不仅健康会亮起“红灯”，头痛、疲劳等亚健康问题接连不断，还会影响调养身体的效率，就像破了洞的水桶，怎么加水都留不住。

中医有句话叫“虚不受补”，意思就是身体状态不好，导致无法食用营养价值太高的食物，或者是药效太强的药品。所以做任何身体调养的前提，就是用基础营养，把“虚”变为“实”，就像盖房子打的地基，只有地基打好了，房子才能更加稳固耐用，做什么风格的装修都可以。

良好的营养环境不仅可以为雌激素的正常运行提供保障，还会让我们的养生事半功倍。同时，雌激素也会影响我们的免疫系统。有资料显示，女性天生的免疫力就比男性强，这是雌激素带来的好处，但就像上一节课程中说的，免疫力和雌激素一样，过高过低都不好，你知道吗？其实雌激素平衡，免疫力才会平衡。

雌激素平衡，免疫系统才会更加稳定

雌激素分泌平衡的女性，体内的气血循环比较畅通，新陈代谢也比较好，整个人看起来活力满满，而雌激素不均衡的女性，往往会出现各种内分泌失调的症状，失眠、妇科疾病等小毛病不断，也会影响免疫力。

雌激素与免疫系统有着十分密切的关系。

大数据医学研究报告显示：当雌激素升高的时候，免疫机制受到抑制会下降。如果雌激素长期居高不下，就会导致免疫机制长期低下，免疫机制就会逐渐失去对癌细胞的控制能力，发生癌症的几率就会大大提高。当雌激素降低的时候，免疫机制会因亢奋而升高，会引起自身组织紊乱，诱发类风湿关节炎、甲状腺炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。所以雌激素和免疫力一样，都要平衡。

雌激素不仅决定了女性的魅力，也会影响身体的免疫力，同时，人体 70%的免疫力也来源于肠道，那么雌激素、免疫力、肠道健康就形成了一个牢固的健康“铁三角”，一个出现问题，也会影响另外两个的稳定。

肠道健康、免疫力、雌激素，是“健康铁三角”

很多人认为，雌激素失衡就是内分泌失衡，但其实我们的饮食和肠道健康也会影响雌激素的代谢。雌激素在肝脏代谢失去活性后，会有一部分经过肠道粪便排出，但由于肠道菌群紊乱了，让原本“死”去的雌激素又“活过来了“，这会导致我们体内雌激素浓度异常增加，反过来也会影响免疫力。所以肠道健康、免疫力、雌激素是一个“铁三角”，一个不平衡，也会影响另外两者的平衡。

我们虽然不能永远年轻，但吃对营养可以帮助平衡激素，减缓衰老的进程；雌激素平稳，可以让免疫力更加健康；养好肠道，防止身体激活多余的雌激素，减轻身体的负担。追求健康并不是为了永生，而是为了全心全意享受我们拥有的时光。

明天我们一起聊一聊～

呵护卵巢（上）：御龄，从远离早更开始。