<p class="ql-block"> 眼睛是人体重要的视觉器官，平时一定要爱护好眼睛。</p> <p class="ql-block">保护眼睛视力的十条方法：</p><p class="ql-block">1. 注意用眼光线和时间：保证环境光线充足，近距离连续用眼不超过30分钟，休息时放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。</p><p class="ql-block">2. 注意用眼距离和坐姿：保持合适的距离与正确的坐姿。</p><p class="ql-block">3. 注意眼部卫生：避免用手经常揉眼睛，摘戴隐形眼镜前要洗手。</p><p class="ql-block">4. 规律作息，心情愉悦：保证充足的睡眠和稳定的情绪，让眼睛得到充分休息时间。</p><p class="ql-block">5. 营养均衡：改掉挑食、偏食的习惯，多吃蔬菜水果，特别是富含维生素A的胡萝卜等食物。</p><p class="ql-block">6. 多做户外运动：青少年每天建议进行不少于2小时的户外活动，充足的日照有利于延缓近视的发展。</p><p class="ql-block">7. 定期检查视力：定期进行视力检查，及时治疗出现的问题。</p><p class="ql-block">8. 多做眼部运动：视疲劳时有意识地多做眨眼运动，缓解眼部干涩等不适症状。</p><p class="ql-block">9. 不要在暗处使用电脑或手机。</p><p class="ql-block">10. 读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。</p>