腱鞘炎出现后小心应对！用这个方法拯救！

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腱鞘炎出现后小心应对！用这个方法拯救！

腱鞘炎真的是让人痛不欲生啊，我是左手手腕疼的厉害。严重的时候手腕一用力就疼，半夜睡觉都能被疼醒。试过很多方法，偏方也试过，打听到做手术有很大的复发风险，就没有去做手术。

腱鞘炎它已经严重的影响到我的生活了。我却对它没有一点办法。自此我就走上了和腱鞘炎斗争的道路，天天伴随着疼痛感，不过后来在我的坚持不懈努力之下终于治好这让人闻风丧胆的腱鞘炎！

我把自己根除期间用过的一些yao分享给大家，希望可以帮助到你们。

一、消炎镇痛膏

这是我最开始用的，是去yao店买的。整体用下来我觉得它初期使用的效果还是很明显的，涂上的时候也不会觉得刺激，还是很温和的。但它的yao效持续时间不长，用的时间长了就会发现它只能管两三个小时，不用的时候是一点效果都没有。

所以后面我就果断放弃了，没有再用过了。

二、万立芙

这款腱鞘 膏我可得好好介绍一下，我的腱鞘炎就是用这个治好的。这是我机缘巧合之下加入了一个腱鞘炎交流群，然后在交流群里面好多人都推荐我用这。

这款是纯中yao萃 取的，对皮肤敏感的人群也很友好。涂上的时候感觉凉凉的，还挺舒服的。而且也没有什么刺鼻的味道，yao效也比较持久。我连续用了一个月左右，疼痛感就减轻了很多，后面又用了差不多一个月的时间，我的腱鞘炎就完全好了，现在过去一年多也没有复发过。某.宝就有

三、布洛. 芬缓. 释片

这是一款口服的yao，在这里我给大家一个忠告，这种入口的不要随便吃，是yao三分毒。这是我当时在家附近的一个小诊所开的，吃了几次后感觉止痛效果还是有的，但是后面吃的时间长了，身体就出现了问题。

每次吃完就出现浑身无力，头昏的现象，吓得我就不敢再吃了。

四、手部锻炼

除了用yao之外，想要腱鞘炎好的快一点，大家还要特别注意手部锻炼，空闲的时候就做一些简单的锻炼，养成好的习惯，这样治腱鞘炎才能更高效。

1、腕拉伸

腕拉伸对手部腱鞘炎的改善有利，将腕拉伸，然后向下曲腕，使指尖向下，心面向身体的前面。此时，另一只手按压掌背，可以明显感觉到腕关节和前臂都会有拉伸感，持续拉伸五秒钟后重复动作。

2、弯曲手腕

手拿着哑铃，匀速不断的做屈伸运动，然后逐渐放松恢复到原先位置，一般每天坚持三组，每组保持8次。能够有效锻炼到周围肌肉力量，但需要注意的是在锻炼过程中必须按照循序渐进原则。

3、手腕旋转

手腕转动可以锻炼腕关节，有效促进血液循环，同时还能缓解炎症，改善肿胀。锻炼时首先应朝着相同方向转动，然后再朝另外一个方向，时间控制在两分钟左右。

得了腱鞘炎后我们要放平心态，积极的根除！祝大家早日摆脱腱鞘炎！